夏季游泳减肥方案 高效燃脂瘦身快计划

  很多人会有此疑问,游泳真可以减肥吗?答案是肯定的。游泳可以快速燃烧全身脂肪,让游泳者达到很好的减肥效果。特别是否炎炎夏日,游泳就成为减肥朋友最喜欢的减肥方法了。下面一起来学习夏季游泳减肥方案吧,让你在保证安全健康的同时清爽享瘦。

  一、游泳减肥原理

  游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部,基本上全身上身每一个部位,都能在水中充分动起来。

  游泳是有氧运动的代表之一

  除了走路和跑步这两种熟悉的减肥运动之外,游泳也是有氧运动的代表之一,并且深受大家的喜爱。

  有氧运动的特征主要有以下3点:

  1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动,能获得强效的燃脂效果

  2.稳定的全身运动

  3.就算不提高运动的强度,也能持续地获得运动效果。

  我们通过运动,令血液中的糖分和脂肪转化成能量,而被消耗掉,这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去,脂肪所消耗的比例就会增加,而有氧运动由于强度不大,可以让你稳定地持续下去,脂肪燃烧得更持久,所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质,有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气,还能加强心肺、血管的机能,预防心脏病和高血压。

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