科学研究表明，人体对甜、咸以及淀粉类食物的渴望，会在晚上8点左右到达顶峰，而我们的身体常常更喜欢将晚上吃的东西储存为脂肪。如何控制是与减肥呢？下面就来看看控制食欲的4个有效方法吧。

　　1.早些去睡觉

　　研究指出，当你饥饿程度在最高峰期时，你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。但每当你有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。

　　另外，研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助你在饮食上作出更健康的选择，降低你患肥胖症的风险。

　　2.别在看电视的时候吃东西

　　当你正坐在电视机前看着深夜剧，千万别让一包薯条陪伴你左右。此时你只会集中注意力看屏幕里发生了什么，而根本不会注意你送进嘴里了多少东西。在这些容易暴饮暴食的时间段里，一定要时刻提醒自己注意!

　　比起边吃零食边看，倒不如将电视剧留到晚餐后再看，就将它作为你的奖赏，为你的健康饮食锦上添花吧。

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