现如今，在这个全民减肥的时代里，多少人总是把减肥挂在自己的嘴边，减肥瘦身无疑是得到了多数人的拥护。然而，许多人减肥人士努力之后，却没有达到减肥瘦身的效果。今天，大厨艺小编就来告诉大家怎样的减肥方式才是最有效的。想要减肥的朋友们可以跟着大厨艺小编一起来学习下哟!

　　1.灵活的制定目标

　　一想到必须要减肥，谁都会给自己制定一个“夏天到来前廋多少斤”类似的目标吧。为了达到这个目标，又有多少人会制定详尽的计划呢?

　　可能有人会胸有成竹的说“当然会每天坚持跑步啦”，但是由于计划本身不够具体，很难每天坚持，树立的目标过于严格等计划就会变得难以执行。

　　我们当中有一些人，即使决定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列现实的因素造成这一天的跑步计划不能如实完成。因此，制定一些灵活性高，具体的减肥计划才能长久的坚持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分钟内来跑步”等。

　　2.定期给予自己一些奖励

　　完成一周的减肥计划后，适当的给自己一些奖励，当然美食是绝对不行，这样好不容易坚持下来的一周所做的努力都会白费。可以奖励自己一套化妆品，一场电影的时间等等。哪怕完成的是一个小小的目标也要试着给自己一些奖励，这样才能激励自己长久的坚持下去。

　　3.记录下每天的运动量与食量

　　确认自己是否按着目标在实施减肥计划时，有关的记录必不可少。例如"体重变化""晚饭所含卡路里""某个时间段吃了什么"之类的，看着这些记录能充分的了解到自己成果或不足之处。如果没有制定这样的记录表，那么就很难确认自己的减肥成果，也很难在适时做出一些调整。因此，要想减肥取得成功一份详尽的记录必不可少。

　　4.留心视线内的物品

　　身旁如果放着一些小零食，大多数人都会不自觉的伸手过去拿吧。相反，如果视线内放着的是运动鞋，运动用品或者某位女模特的杂志封面的话，全身的运动细胞就会开始跳动起来。

　　为了达到目标，请试着留心周围的物品，尽量少放零食多摆放一些能激励自己运动的物品。这样的话离目标的完成又近了一步。

　　以上就是大厨艺小编告诉大家减肥的妙招，大家都学会了吗?只有拥有科学地方法，我们的减肥才能够达到预期的效果。大厨艺小编也在此预祝大家减肥瘦身成功。