很多妹纸问我有没有快速有效的减肥方法，到底有没有一种减肥方法是可以快速有效又不反弹的呢?答案是肯定的，只是，要坚持下来，就要看你有没有这份恒心了!

　　方法/步骤

　　1

　　每天都用热水烫烫脚，促进一下血液循环。与此同时可以或许按按足底，不是一下足底按摩，也可以或许捏捏小腿，给紧绷的肌肉加紧一下。能够在热水里面放一些足盐，可以或许减缓委靡，精力充分，人看上去也精神。

　　2

　　每天坚持活动20分钟以上。必须要做能够行为满身的活动。让身体的各个部位都伸展一下，举动一下，贯穿连接身材的敏捷性，也是防备肢体老化的一种方式。

　　3

　　把家里冰箱外面的那些零食实足都换成水果、西红柿和黄瓜。嘴馋的时刻就吃这些，把所有的碳酸饮料和酒精饮料实足换成白开水，最多可以或许和牛奶和酸奶。每天至少还要喝8杯水，也就是2000毫升阁下。

　　怎么样才能快速减肥又不反弹

　　4

　　重视饮食的合理搭配，不能自觉的履行节食减肥，不能听信那些代餐减肥法、每天身段必须的营养不能缺，不然搞垮的只能是本身的身材。

　　注意事项

　　若是你真的必要快速虚弱减肥的话，就决定那些大品牌、有保障、虚弱绿色、副作用低的减肥药物。但是要记住在操纵药物减肥的时辰，必定要从命专业人士的领导，科学衰弱的履行减肥，贯穿连接一个健康的身段最重要。

　　如果真的打算减肥的话，那就要把以上步骤记牢咯，只要每天坚持，一段时间过后就能看到效果，坚持这样做，快速有效又不反弹，千万不能半途而废吖!!!