现实社会，大部分人都是在电脑前办公。一整天的忙碌，感觉不到时间飞逝，身体却因为长坐不动，承受肌肉酸痛的折磨，那要怎么办?电脑一族要怎样可以缓疲劳兼健身呢?下面为电脑一族推荐养生健身减肥小窍门，大家不妨一试。

　　一、肩膀+胸椎+颈椎

　　双手在背后抓握，手臂伸直向后拉伸，使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒缓和扩展，颈部、头部尽量后仰至极限角度，缓慢匀速呼吸。

　　二、肩颈三角区

　　保持脊椎骨中立位置，坐直身体，抬右手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，并向右伸展颈部，左手臂保持自然下垂。左右交替练习。

　　三、手指

　　经常敲电脑抓鼠标的手，酸麻僵硬，基本上离残废也不远了……对于手指放松，极简的方法就是先用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次;或者是手掌垂直桌面，向下用力将四指在桌面上进行按压，同样也是对手部的活血舒筋。

　　温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。