每个人都是会有一些梦想的，当然有好的身材也是人们比较关注的，特别是人们在选择减肥的方法时更是要多来了解，在多方面这些以后以后人们更是要了解和注意利用睡前来积极进行减肥，那么，如何利用睡眠前的时间来减肥?下面具体的解答吧。

　　如果人们能够学会利用每天睡眠前的这段时间，可能会有意想不到的效果。在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。“睡眠健康法”即睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

　　那么应该如何做脖颈运动操呢?其实也比较简单，动作没有什么复杂的。首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。

　　以上主要介绍了一下如何利用每天睡眠前的时间来减肥的方法，可见，人们更是要多注意这些问题，在积极发现以后还是要保持健康的身材。