有不少的人是会有不好的习惯，这我们大家更是要多来了解在及时进行改变，特别是对于较胖的人都是比较在意自己的身材的，而全面的来来注意以后更是要控制自己吃饭的一些方法进行处理。那么，控制吃饭方法就可以轻松瘦身?下面和专家来解答吧。

　　㈠九点以后请停止进食!

　　晚饭的时候尽量别吃的太晚，一般九点之后就不要再进食了，如果这个时候还在吃一些高热量的食物的话很容易给体内肠胃功能带来一些负担，从而产生脂肪堆积现象。

　　㈡控制吃东西的速度就能控制你的进食量

　　美眉可以通过控制吃东西的速度来控制进食量，所以吃的慢和会吃的人一般都不会很胖的。其实想想，如果不是那层调味料，你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃，放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。

　　㈢休息日要记得清肠

　　在休息的时候可以通过一些清肠的方法来排除一周体内的毒素，不但可以帮您减少身体的负担，而且还可以改善肚子上的赘肉。如果能够配合一些瘦腹的动作，很快你就能甩掉这处难减的肉。

　　㈣糖分请你适可而止

　　不少肥胖的人本来体内含有的糖分已经比较多了，如果再吃含糖比较丰富的食物很容易增加美眉的体重。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。日常如果真的太爱甜食，那就要注意了，甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。

　　㈤低热量食品为主

　　在生活中其实有不少低热量的食物，它不仅可以让您吃饱，而且味道也是不错的，所以不用担心食用过多而发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低，油炸的食品热量高的惊人，能吃但是尽量少吃。

　　上面是专家对于一些减肥方法的解答，相信大家都有了解和发现，同时还是要提醒人们要积极注意正确的方法，了解全面以后在进行快速的治疗。