腿部减肥的方式有很多，最常见的就是运动减肥，而运动减肥的方式也有很多，比如慢跑等，但这方面的减肥需要长期坚持，并且在生活中也需要注意各个方面的事项，比如饮食等，否则效果不一定理想，下面就腿部减肥的方式进行介绍;

　　一、选择适当运动

　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，诸如步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一二百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑，或穿着救生衣在有深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟，如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。开始运动前，要先去咨询医生。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%-20%.运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。

　　1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。（因为长时间坐在椅子上，pp会越来越大。

　　2、在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。

　　3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。

　　4、左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。

　　医疗整形技术中，腿部减肥的方式主要就是指吸脂技术，这种吸脂技术效果也比较理想，但应该重点安全，以及术后护理等方面，当然，相比较其他大型整形技术来说，吸脂的安全性，以及术后护理方面都不复杂。