人胖不仅难有魅力，而且还不利于健康。于是，减肥是胖子们的必修课。为了拥有好身材，很多人都会想方设法减肥瘦身。本文就来告诉你如何减肥更健康有效不反弹。希望有兴趣的人认真阅读本文内容。

　　一、运动前喝杯冷咖啡因饮料

　　《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。同时指出：咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

　　二、倒走或倒着慢跑

　　有时候做事情需反其道而行之，也许效果会更加好，倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的热量，而且对于身体的平衡性和协调性也有着很好的锻炼效果，是最值得尝试的运动方式之一。

　　三、形成随处健身的思想

　　思想支配行动，不管你是否喜欢到处健身的习惯，但是只要你不停的对自己说要减肥，要怎么减肥，久而久之，你自然会形成健身减肥的意识。如在家务事时，你会利用扫地的动作来锻炼手臂，利用做饭的过程瘦瘦大腿什么的，这样都不瘦那就有鬼了。

　　看完本文你们就会发现减肥其实也不是难如登天，有志者事竟成，希望大家找到减肥的好方法后认真实施，持之以恒。