针对现在的情况，建议您晚上最好少吃一些食物，我免长期的饮食不规律而出现胃病，可以吃一些低热量的食物，如一些粥等。具体一个月能瘦多少，这个很难说，具体因人而异，如果您这样坚持下去的话，一定可以恢复到标准体重的。 尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

可以去医院采取吸脂、射频溶脂手术以及冷冻溶脂手术等。这些手术的效果都比较快速有效，可以将腰腹部多余的脂肪有效去除，并且术后效果一般都不会反弹。手术应该选择大型正规的整容机构进行，这样可以避免出现不必要的伤害。术后求美者要注意做好护理工作。如果你对吸脂瘦身还有疑问，可以直接在线咨询我。

你好，吸脂手术针对的是塑形，不是减重；大家不能错误的认为吸脂手术可以让体重大幅度减轻，这么理解是大错特错的。吸脂手术就是把身体多余部位的脂肪细胞取出，以达到“塑形”的目的。它只能将你所要减脂的部位变成你理想中的效果，达到塑形目的。比如你的腿围为60cm那么通过吸脂手术你的腿围可以变成40cm，但是你的体重不会改变。