雀斑如果是比较明显，可以通过激光手术来进行祛除效果是比较好，也可以通过一些祛斑的面膜或者是祛斑的护肤品来进行祛除，但是不管是面膜还是护肤品，它的效果都是比较慢的，而且雀斑的患者在平常的生活中尽量不要吃一些含色素较高的食物，出门的时候也是需要做好防晒。

根据你提供的情况一般雀斑是由于皮肤内层的色素所致引起的，一旦形成雀斑就会很难去除，所以平时外出时注意做好防晒，少饮或不饮含色素多的浓茶，咖啡等，同时也要避免油腻不易消化和刺激性强的食物 ，平时可以多吃含维生素丰富的蔬菜及水果 及含钙质多的食物，如海藻、海带、发菜、虾皮及芝麻酱等，对淡化雀斑有一定的帮助。

这通常和体质虚弱，营养不良及气血失调等有关，因此需要加强营养，可通过吃黄芪精口服液，肾气丸，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等来改善，出现皮肤干可选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,另外夏季避光日晒，适当使用防晒霜，避免熬夜，保证充足睡眠，同时多吃新鲜蔬菜水果，减少辛辣等刺激性食物影响。