仰卧起坐对腿部减肥并不明显，但简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，瘦腿的秘诀有很多种，自行选择。瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

很多人长了”小肚子“之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

根据你的描述，由于肚子上的脂肪比较多，每天做仰卧起坐，肯定是可以减肥的，但是要量力而行，循序渐进的操作，一周要做3到4次以上，白天还是要控制自己的饮食，不可吃油腻油炸高热量的食物。