您好，科学健康的丰胸方法可采用外侧画圈。做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。　　步骤：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。　　指导意见：按摩也是目前比较流行的科学健康的丰胸方法。配合波斯丽尔按摩一方面可以帮助胸部附近的肌肉变得结实，另一方面可以抬高胸线，防止胸部下垂。让胸部呈现自然态的迷人深“沟

丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环. 配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

目前有效的隆胸方式有：假体隆胸，自体脂肪隆胸，注射隆胸（玻尿酸），可以根据每个人的身高体重、个人气质综合考虑，定制专属个人的隆胸方案。

当前主要有假体隆胸、自体脂肪隆胸、复合隆胸。

1、假体隆胸适合的人群广，平胸、小胸、乳房下垂松弛的人都可以。优点是可以一次成形，乳房挺拔，穿衣服好看。

有一点于需要强调，假体是无法帮助形成乳沟的。乳沟是指女性乳房间的夹缝凹处，并不是把两个假体做得足够近就可以形成乳沟，这样做看上去会非常假，而且会引发严重的并发症，并且很难修复。

假体隆胸后，恢复的时间会比较长，2-4周左右，对上肢的活动会有所限制。

2、自体脂肪隆胸，适合有一定的胸型基础（乳房底盘大，有一定容量）、身体其它部位要有足够脂肪的女性。

自体脂肪隆胸的优点是，非常柔软手感好，形态自然；恢复期短，术后对身体活动的限制少。

缺点是，脂肪注射进去后会出现部分吸收，所以，需要多次注射。要严格控制每次脂肪注射的数量，注射过多，脂肪会发生液化、坏死，不仅影响成活，而且容易形成硬结。

3、复合隆胸：结合了假体和自体脂肪的优点，尤其适合东方女性。有些女性乳房比较小，想要一个挺拔的胸部外形。就可以植入假体后，再在乳房皮肤上进行脂肪注射，增加皮肤厚度，手感更软；脂肪注射比较灵活，想要哪里丰满一点就可以在哪里注射，比如有些人希望乳沟深一点，可以在胸内侧多注射一些脂肪。