建议您平时可以经常做一些运动，可以外出跑步，跳绳，游泳等等都可以，并且要注意自己的饮食，尽量以清淡为主，要注意少吃多餐，不要吃过于油腻高脂肪的食物，长期坚持一段时间会有比较明显的效果，或者您也可以考虑去当地比较正规的整形美容医院做抽脂手术。