节后上班第一天，很多人从假期狂飙模式切换到工作模式会有点不知所措，接下来几天还有可能出现一些不适症状，比如提不起精神、焦虑、失眠、食欲不振等，这些不适反应不仅影响工作效率，还会影响免疫力，继而引起一些皮肤问题，比如痘痘、湿疹、过敏等，那么上班难受症如何应对?

　　节后如何自我调整?

　　1、调整睡眠：不要熬夜，合理安排起居，尽量让自己生活恢复正常规律，只有充足的睡眠，才能帮助机体蓄满电，去应对白天的忙碌，即使很难入睡，也要放下手机，自觉闭目养神。

　　2、调整饮食：过年期间几乎顿顿离不开大鱼大肉，不仅容易发胖还给肠胃造成负担，为了使肠胃快速恢复，节后建议饮食清淡，适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经不堪重负的胃肠得到休息。

　　3、调整状态 ：开工后，面对很多新目标新挑战，很多人还没有思路，建议大家先做好规划，根据计划去进行各项工作，这样可以减少迷茫，减轻焦虑。

　　4、休闲放松：很多人称接下来连续七天上班像渡劫，但大家总是要面对的，建议大家劳逸结合，身心感到不适时，可以起来活动活动，或者短暂摸个鱼调整一下身心。

　　5、适当锻炼唤醒身体：对于久坐不动的上班族而言，适度运动可以帮你调动身体积极性。简单运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能提升活力，帮助开展节后工作。

　　假期的放飞是否带给你开工后的不堪重负，学会以上自我调整的方法，助你早日找回状态，更好的明天，由此开始，很后祝您新的一年工作顺利，身体健康!