久坐的上班族，臀部非常方宽；假胯宽也很明显，腰线模糊，从而会显得腿很短的样子，而对于假胯宽，可以这样去改善。

　　什么是假胯宽？

　　假胯宽大腿外侧凸起。

　　胯由盆骨和髋关节所构成，一般位于腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，胯宽是指胯骨所在位置的宽度。一般骨盆构成的是真胯，髋关节构成的是假胯。

　　从视觉效果上看，真胯髋因为位置较高且宽，和细腰形成对比，会显得腰细腿长。假胯宽大腿外侧凸起，身材看起来就成了五五分。

　　怎么判断是不是假胯宽？

　　1、看大腿根部

　　假胯宽的女生，大腿横向跨度会比较宽，腿部比例不是很好看，会显得腿短，整个人看起来比较矮。

　　2、看腿部线条

　　假胯宽的视觉长度明显缩短很多，整条腿的腿部线条看起来不是那么流畅自然，影响腿部线条美感。

　　3、看腰臀比

　　真胯宽是骨盆外侧zui高点，而假胯宽的位置是在大腿根部，视觉上显得腿短。同时假胯宽通常会伴随X形腿、小腿外翻等一系列不美观的情况。

　　为什么会出现假胯宽？

　　走路姿势&坐姿&肥胖

　　假胯宽主要是后天因素造成的。比如长期走路姿势不对、坐姿不对、肥胖等等均会造成假胯宽的出现。

　　原因一：走路姿势不对

　　膝盖内扣、小腿外翻、走路呈内八字步态，均会导致股骨过度内旋，长此以往就形成了假胯宽。

　　原因二：坐姿不对（二郎腿&并膝坐）

　　二郎腿：正常骨盆处于中立位上，当翘起二郎腿时身体的重量会集中在一侧，长期会使左右肌力不平衡，造成髋关节的错位与内旋，从而形成假胯宽。

　　并膝坐：长期保持膝盖内扣的姿势会使膝关节的承重力线遭到破坏，大腿内外侧肌力不均，导致髋关节以及股骨内旋，慢慢形成假胯宽。

　　原因三：肥胖

　　日常久坐再加上缺乏运动会导致大量的脂肪堆积，还会造成臀肌松弛无力。如果臀肌力量薄弱，就无法撑起大量的脂肪，从而出现假胯宽现象。

　　如何快速改善假胯宽？

　　1、日常改善

　　首先在平日中需要养成好习惯，双腿不内扣、不翘二郎腿，不久坐等。对于已经形成的假胯宽可以参考网上的一些健身课程，但要长期坚持下来，如果有条件的话还可以寻求专业健身教练的指导。

　　2、医美改善

　　通过深层吸脂浅层塑形，在改善假胯宽、大腿粗的同时，还能收紧皮肤，使腿部比例更协调，从视觉上拉长身高，让曲线更优美。

　　针对有些假胯宽、大腿粗壮但臀部扁平的集美，可以采用大腿吸脂+臀线打造联合塑形。先通过吸脂改善假胯宽和粗腿，精雕腿部线条；再将吸出的脂肪处理后，回填至臀部，塑造饱满的臀部。