“运动”有几种解释，蕞基本的是：让你变得年轻！

真正对身心健康的运动是不单单可以改变您的容貌。

所以怎样运动不单可有利身心健康，且能使面容变得年轻呢？

下面来为大家介绍。

1、暴晒VS遮阴

2008年farm.kiuen博士的研究小组，

在美国的《整形外科协会》杂志上发表了一篇文章《同卵双胞胎》。

通过对同卵双胞胎的面部观察，

表明让他们的面部或其他部位老化的主要原因不是香烟和酒精，

而是紫外线。

当然香烟和酒精也能让他们衰老。

但是紫外线的作用强度远远超过香烟和酒精。

在户外做运动固然是好事，

但是要注意防止紫外线的侵害。

当然紫外线有助于维生素D的合成，

但同时它也加速脸部的老化。

即使到了冬天，

在阳光下做运动，

也要做好防晒工作。

如今涂抹防晒霜是一个很基本的护理了。

运动中途，

一定要涂抹一次。

这个不能大意。

衣服也要穿长袖的。

即便如此，

我们也要尽量避免在

上午10点至下午3点这个时间段做运动。

2、上下运动VS左右运动

让面部老化的另一个重要原因是地球引力。

数十年的引力影响，

让肌肤不停地向下垂。

渐渐产生皱纹。

眼袋、脸颊松弛，

导致八字皱纹明显。

V型的下颚线条也渐渐变得不那么鲜明了。

这是衰老的征兆。

到进入了40这个年龄段后，

会出现这一现象。

到进入50后，

更加明显。

这一切的一切都是地球引力的作用。

上下揉搓脸部会使脸部皱纹加重，

而左右的打圈按摩可以预防皱纹的产生。

3、身体肌肉VS面部肌肉

随着年龄的增长，

肌肉的分泌就会减少，

面部肌肉也会如此。

控制表情的肌肉分泌减少，

肌肉就会收缩。

女性朋友们的脸就必然会留下皱纹。

面部是集中着蕞多集中种类的地方。

如果我们适当脸部运动，

就可以维持面部肌肉的分泌。

所以平时我们要让我们面部的肌肉运动起来。

眼一开一闭、

嘴一张一合。

每回至少十次以上。

这样可以让面部的肌肉有规律的紧缩。

4、活性酸素VS抗氧化剂

职业运动选手都比普通的人运动得多得多。

但是他们的外表比实际年龄大得多。

到底是运动使人年轻还是使人衰老？

这个秘密就是：

活性酸素与抗氧化剂的含量差异造成的。

当体内活性酸素分泌过多的话，

身体的细胞就会变得老化。

相反，体内的抗氧化剂多的话，

它就会防止细胞老化。

但是运动的时候，

在分泌抗氧化剂的同时

也会分泌出活性酸素。

当运动强度过大的话，

活性酸素的分泌量就会加大。

所以我们运动的时候用到六成力就好了。

运动分为几个层次：

很舒服-一般舒服-舒服-有点吃力-吃力-非常吃力

普通运动时就到有点吃力就好了。

运动结束时，

再做个整理运动。

这样活性酸素会很快恢复到正常的分泌速度。

适度的运动可以让抗氧化因子的活动。

其实也不只有运动才能增加抗氧化剂的产生，

比如饮食和营养剂等来补充。

平时可以多吃含有

维C、维E、硒、β-胡萝卜素的食物。

它们在补充抗氧化剂的时候，

可以抑制活性酸素的产生。