夏至养生应该注意什么
夏至养生应该注意什么

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1.不要急躁,进入夏天,情绪会变得容易急躁,这时候保持平和的心态由为重要。内经认为,夏季要使志不怒,也就是心情要舒畅,使气得泄,不能压抑自己。这就是精神内守,病从安来。情绪低落的时候可以通过吃些甜食来缓解,或者听音乐看电影放松一下。2.要晚睡早起,夏天酷暑难耐,如果汗泄过多,就会导致头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。在安排户外工作和进行体育锻炼时,要避开炎热的太阳,加强保护。生活调养要顺应自然界阳盛与阴衰的变化,宜晚睡早起。使阳气充足,有利于气血运行。3.适当的补水,夏至来临,很快进入三伏天,炎热的三伏天水份挥发很快,三伏天养生要注意补充身体水分。要多喝水,多喝水,多喝水,同时要补充体内电解质流失的情况。4.不要过于剧烈的运动,夏季多闷热、懒散,要适当的运动,以活跃阳气。夏天运动选择在早晨或傍晚天气比较冷的时候进行,场地选择在河湖水边、公园庭院等新鲜空气的地方,不宜做过度激烈的运动,如运动过猛,可引起汗液过多,不仅伤阴气,还会损伤阳气。
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