绝经期时补什么钙好?
绝经期时补什么钙好?

1个回答

你好。骨质疏松症防治的关键是保持有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程,为此每个妇女都应掌握补钙的原则。(1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况,因此注意对钙的补充,也应从更年期开始就同步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。(2)食补人们每天都要进食,注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。(3)注意摄入时机牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸取在餐后3~5小时即能完成,而尿中又有钙排出,并主要从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失,所以在补充钙剂时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补充钙剂最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,可在饭后服用。
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    2022-08-15 18:56:54
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    2022-08-15 18:56:54
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    2022-08-15 18:56:54
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    瘦脸吸脂痛吗:瘦脸吸脂是采用安全无痛的手术,方便快速,无痛瘦脸吸脂效果与术前准备有关,无痛瘦脸吸脂前应仔细观察颊部脂肪的厚度、范围、两侧是否对称,并用标记笔标记。作血常规及出凝血时间检查。无痛瘦脸吸脂...

    2022-08-15 18:56:54
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    2022-08-15 18:56:54

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