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钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量...
2022-08-21 18:08:421、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良...
2022-08-21 18:08:42虾皮和鲜虾含钙量是一样的虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。建议摄取量:中国营养学会建议,每天摄取的钙量应保证:儿童800~1200mg,少年1000~1200mg,成...
2022-08-21 18:08:42鸡蛋壳含钙量最高,37760mg/100g(单位后面都一样),明显人体吸收不了虾皮2000,田螺1357,虾米882,芝麻酱870,海带(鲜)455,紫菜422,小黄鱼(咸)385,大豆367,大头菜...
2022-08-21 18:08:42鲜牛奶,奶酪,鲜牛奶,酸奶,还是脱脂奶都可以。
2022-08-21 18:08:42人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含...
2022-08-21 18:08:421.羊奶的脂肪球与蛋白质颗粒只有牛奶的1/3,且颗粒大小均匀,所以更容易被人体消化吸收。2.羊奶中乳蛋白含量高,因此蛋白凝块细而软,也有助于被人体吸收利用。3.羊奶的脂肪结构中,碳链短,不饱和脂肪酸含...
2022-08-21 18:08:42关于我们 | 联系方式 | 意见反馈 | 版权声明 | 网站地图
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