永不发胖餐饮食原则饮食之道

  增强营养有利于健康,但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食,又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的,并推荐以下饮食策略。营养

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增强营养有利于健康,但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食,又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的,并推荐以下饮食策略。营养巧组合埃及著名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。脂肪巧选择完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然,后两类脂肪是你最佳的选择。三餐要定量合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多,也不宜太少,需要注意的是,计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如,熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%。此外,即使同一类仪器所含热能也不完全一样,如100克童子鸡含热能约400千卡,而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算,青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克,蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。
  • 我现在是高度近视,在做网上那些恢复视力

    如果已经医院眼科散瞳验光确定近视度数大于600度,则是高度近视,要保持近视状态稳定不发展,平时要坚持正确戴眼镜。由于近视眼在看远处物体模糊,而看30cm近距离物体清楚,所以平时在看书、写字近距离用眼时...

    2021-03-08 23:40:13
  • mct角膜镜全飞秒治疗近视眼激光

    如果眼球的前后径过长,或者晶状体的曲度过大,远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物象,就会落在视网膜的前方,因而看不清远处的物体,这样的眼,就是近视眼.儿童,青少年眼球中的晶状体弹性强,睫状体的...

    2021-03-08 23:40:13
  • 400度左右打眼后效果明显吗?激光打眼

    如果是近视眼,一般激光手术需要等20岁以后,暂时不要采取手术治疗,此外还要看角膜的情况,如果角膜薄也不能采取手术治疗,激光手术治疗不当有可能会导致视力下降。

    2021-03-08 23:40:13
  • 高度近视应该怎么办但不想做手术

    如果是高度近视,那只能通过做手术来矫正,一个是条件适合做激光矫正,一个是做晶体植入矫正,不想手术是没有办法的,只能是验光配镜。

    2021-03-08 23:40:13
  • 医生,用激光打眼如果失败后果是什么?

    如果失败,可以导致视力下降,具体要根据病情来定,建议不要盲目采取激光手术治疗,激光手术需要等20岁后才能进行,另外还要看角膜的情况,角膜薄也不能采取手术治疗。

    2021-03-08 23:40:13
  • 合肥双眼飞秒

    如果散瞳验光确定是真性近视,则需要佩戴合适度数的眼镜矫正视力,防止眼疲劳及度数加深。注意良好的用眼习惯,不要长时间近距离用眼,一般看书、看手机、看电脑50分钟应该休息10分钟,远眺放松。

    2021-03-08 23:40:13
  • 在吗,,医生,,,我想激光打眼

    如果您想做激光矫正近视,要经过详细的术前检查,如果条件合适,是可以进行的。

    2021-03-08 23:40:13

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