富含锌铜的晚餐能提高睡眠质量饮食之道

  如果长期摄入锌、铜不足,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚

1个回答

如果长期摄入锌、铜不足,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好。富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好。
  • 开内眼角有哪些作用呢?

    通过开眼角手术,可以让您的眼睛自然变大,而且有神,开内眼角手术优势具体如下:1、通过术前与求美者沟通制定适合求美者个人的韩式开内眼角手术方案,通过精细的操作让术后的整体眼睛效果更适合求美者脸型,完美自...

    2022-08-09 16:59:27
  • 如何美白皮肤小窍门?怎么美白皮肤?

    首先一定要做好相应的防晒工作。防晒不分季节,在任何时候出门都已经擦防晒霜,而且要提前半小时擦。太阳比较大的时候,较好要带上防晒帽或是遮阳伞,要避开太阳的直射。其次,每天都要对皮肤是补水,非常的重要,不...

    2022-08-09 17:03:15
  • 双眼皮手术忌口多久?

    双眼皮手术忌口多久?术后遵医嘱可以帮助手术的恢复,保证手术效果。辣椒等有刺激性的食物一般要求忌口一周。为了保证的手术效果三个月内不吃或少吃辣椒,以免刺激切口疤痕的增生。也不要吃海鲜、牛羊肉、辛辣刺激性...

    2022-08-09 17:03:15
  • 假体隆鼻能保持多久呢

    假体隆鼻,是鼻子整形术的一种,即对鼻部进行整形的外科手术。假体隆鼻术是用特殊的材料将低平、内凹的鼻梁垫高的手术方式。也是整形外科领域较常见和成熟的一种手术。假体隆鼻手术的切口一般选择在鼻小柱或鼻孔内,...

    2022-08-09 17:03:15
  • aopt超光子和飞顿二号的区别是什么?

    aopt超光子和飞顿二号的区别是治疗原理不一样。aopt超光子是利用不同波段的宽光谱作用在皮肤上,进入皮肤深层后有选择的修复异常红血丝以及分解色素细胞,让皮肤变得光滑有弹性。飞顿二号是利用复合彩光技术...

    2022-08-09 17:03:15
  • 乳房再造手术需要花多少钱

    手术费用受求美者的自身情况还有与选择的整形医院以及手术方法有关。1、与求美者的自身情况有关:求美者的乳房缺失程度轻重会影响乳房再造的价格,而且有些求美者是一侧乳头乳晕缺失,有的属于两侧缺失,因为手术花...

    2022-08-09 17:03:15
  • 假体隆鼻整形的费用

    影响假体隆鼻手术费用的因素。假体隆鼻需要多少钱与材料质量有关不同的假体材料的材质不一样,价格也有高有低。国产和进口假体价格也有差异。假体隆鼻需要多少钱与技术方法有关爱美者鼻部状况不一样,美鼻方案的难易...

    2022-08-09 17:09:00

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: