当心四大增肥伤身工作餐

  在营养学中,要求合理分配一日三餐,有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法,但是由于现在的都市白领工作繁忙,这分量最重的午餐却往往都敷衍过去了。长此

1个回答

在营养学中,要求合理分配一日三餐,有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法,但是由于现在的都市白领工作繁忙,这分量最重的午餐却往往都敷衍过去了。长此以往将对身体造成危害。人们吃食物不仅是为了获得均衡的营养,也是为了满足口味享受。假如每天都吃同样的50克肉、40克豆,难免久食生厌。其实如肉类、谷类、豆类、蔬菜等每一类食物都有许多品种,经常替换既可以保証营养,又可以改善口味,促进食欲。以下是上班族经常吃的四大工作餐,看看专家是如何点评的?1。洋快餐族方小姐在某公司工作,楼下就有一个洋快餐店,很快洋快餐店就成为了她的“食堂”。每天中午,她都会坐在快餐店裡,要一个汉堡、一杯热饮和一份薯条。专家点评:洋快餐俗称“垃圾食品”,因为其营养构成非常不合理,缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素,而且以油炸高脂肪食物居多。科学的营养结构应该是谷类为主,动物性食物为辅,所以少吃为宜。2。自带便当族每天晚上,小莉都会做多一点饭菜,以备第二天带到单位做午餐,她觉得这样既经济又卫生,每天隻要把便当放到单位的微波炉裡加热,就可以吃到自己做的可口饭菜了。专家点评:自带便当虽然经济实惠,但经过一个晚上和半个白天,青菜已肯定不再新鲜,营养流失严重,气温高时还容易变质。偶尔带便当可以,但不要长期食用。3。喝酒应酬族林先生是某企业营销经理,中午总免不了“工作应酬”,自然少不了喝酒,每次喝完都吃不下饭了,半年下来,体重增加了5公斤。专家点评:酒类是纯热能食物,而且酒精非常佔体积,一般喝了酒的人都吃不下饭了,这样一餐下来进食的全都是纯热能酒类和高脂肪的肉类,饮食严重失调,体重肯定会增加。建议午餐最好不要饮酒,如果不能避免则以低度酒为宜。4。外卖族每天中午12时,小何就会皱著眉头无可奈何地订一份外卖。当菜的色泽味道不好,而且几十年如一日都是同几个菜时,小何就隻有胡乱塞几口完事,问他为什麽这麽应付,他说白天工作那麽累,在吃饭上花那麽多精力还不如省出时间睡午觉。专家点评:工作快餐由于成本计算,一般不会提供最新鲜的时令蔬菜和水果。而且通常是大锅饭,口味欠佳,长期食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析,盒饭属于不平衡膳食,盐分和油脂往往超标,绿叶蔬菜不足。长期饮食可能热量超标,导致肥胖、易患高血压、糖尿病、高脂血症。建议可以经常调换品种和口味,在办公室裡淮备一些牛奶、饼干以作补充。很多人觉得中午吃得不好干脆晚上回去大补一顿,其实这是错误的观点。因为晚上活动量比白天明显减少,又补充很多的热量、脂肪,这些在体内过剩就会导致肥胖、高血压、高血脂等一系列心血管病的发生。专家建议,如果中午确实营养有限,则可以在午餐一小时后进食水果和酸奶,在两餐之间可以吃些青瓜、西红柿之类的食物补充维生素和微量元素。很多人习惯在中餐刚吃完马上吃水果,其实这是不利于健康的,因为果酸会妨碍营养的吸收。
  • 乳头大怎么办

    正常女性的乳头呈均匀的圆柱状,乳头直径6到8毫米,高7到9毫米。粗细及长短与乳晕及乳房成一定比例,向前挺立,两侧对称,富于美感。不过乳头过长、过粗失去正常的比例就会失去美观。不过可以通过乳头缩小术来矫...

    2022-08-06 10:48:36
  • 双下巴吸脂的注意事项及保养

    看着镜子里自己的双下巴,很多时候心情都会变得不好。不想看,自己都很讨厌自己,很好的身材也因为双下巴的产生显得更胖了。每个爱美的人都希望自己有一张纤瘦的瓜子脸,但是双下巴让人的脸看起来又大又肿,严重影响...

    2022-08-06 10:48:36
  • 埋线双眼皮需要多少钱?效果如何

    双眼皮埋线是采纳小的切口将缝线埋在皮下的一种,此种非常适应上睑眶隔脂肪少的患者,关于肌肤薄而紧的年轻人来说,也是适应那些一侧单眼皮或隐形双眼皮者,又或是适应于双眼皮后双眼皮皱褶部分变浅或消失而进行补救...

    2022-08-06 10:48:36
  • [瘦脸除皱]注射价格是多少

    1、与求美者面部情况有关:每个人的面部情况是不一样的,有些求美者是咬肌过于肥大而引起的面部肥胖,有的则不是。所以打[瘦脸除皱]注是所使用的药量示会不同的,当然价格就会有所差异了。2、与求美者所选择的医...

    2022-08-06 10:48:36
  • 做完歪鼻矫正术之后应该怎么护理?费用贵吗?

    一、歪鼻子矫正后休息时应半卧位躺着,以利血液循环;不要低头,以防伤口出血;二、歪鼻子矫正后第4天需要回医院拆胶布,约两个星期后拆线,一个月后复诊;三、鼻梁垫高后可以用肤色透明创可贴压住鼻部伤口处,约4...

    2022-08-06 10:48:36
  • 打[瘦脸除皱]喝酒了会怎样

    打[瘦脸除皱]注喝酒了会怎样:1、有重症肌无力症、肾上腺分泌异常和心、肝、肾等内脏疾病的人群不适合打[瘦脸除皱]注,如果打了[瘦脸除皱]注那么一定不能喝酒,因为喝酒对身体的心肝肾等器官都会有影响,造成...

    2022-08-06 10:48:36
  • 保妥适除皱瘦型素[瘦脸除皱]的效果如何

    [瘦脸除皱]注效果一、咬肌肥大会让面部线条看起来过于僵硬,缺乏女性特有的优美感,能够经过[瘦脸除皱]注来阻隔肌肉与肌肉神经的传导功用,从而到达麻木肌肉神经,让肌肤快速萎缩的瘦脸效果。[瘦脸除皱]注效果...

    2022-08-06 10:48:36

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: