随着气温的骤热，饮料市场急速升温。以健康、天然、营养为卖点的各种瓶装茶饮料，成为今夏十分热销的饮品。俗话说：“隔夜的茶不宜喝。”那么，隔夜的茶饮料
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无梦或者少梦者一般6~7小时即可恢复精力，多梦者有时休息10小时都觉得累，8~9小时为宜，一般就是7~8小时最合适
2022-08-21 11:48:59生活规律，饮食规律，睡眠规律，睡前不吃过量食物，不饮咖啡、茶等刺激性饮品
2022-08-21 11:48:59首先，从吃的开始我们平时要多喝点健脑益智、镇静安神类的汤，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的东西！睡前不宜喝太多水、吃太饱、不要喝提神的东西。刚开始难以入眠的时候可以适当吃些安眠药，但不要长期吃，慢慢把药量...
2022-08-21 11:48:59白天做适量的运动可以有助于改善失眠，养成经常运动的好习惯。还有好的睡姿也可以改善失眠的症状。
2022-08-21 11:55:59日节律紊乱：人们“日出而作，日入而息”，该清醒的时候清醒、该睡觉的时候睡觉，这就是人类的睡眠-清醒周期，以一天为一个周期，又称“日节律”。一些人的习惯特殊，造成日节律的紊乱，如夜猫子。
2022-08-21 11:55:591、睡眠质量差2、入睡困难3、黑白颠倒4、睡眠浅容易做梦
2022-08-21 11:55:59姬松茸维生素氨基酸
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