夜班男,如何调理饮食?饮食之道

  夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、糖点之类。上夜班的人,有时会出现食欲下降、头昏

1个回答

夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、糖点之类。上夜班的人,有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状,他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外,白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。大连市中心医院营养科主任孙承芝介绍,其实这些担心是多余的,只要合理安排营养饮食和自我调节,头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。发生夜班反应的原因,是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。上夜班者首先要尽量休息好,保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以促进食欲。进食时间要有规律,不可吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡。大夜班者,中途要加餐一次,以补充所消耗的能量。另外,为了维持正常视觉,可多吃些含维生素A的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料,缺乏时,会使暗视能力减退。在夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、糖点之类。这样,既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪、蛋白过多,出现饱胀现象而影响睡眠。当然,无论怎么说,人的正常生活习惯被改变后,必然要带来不适感。然而,人适应环境变化的潜力又是相当大的,发挥这种潜力,除了饮食等方面精心调理外,还要依靠精神状态的自我调整。
  • 热玛吉塑形能保持多久

    热玛吉塑形次治疗后,肌肤就会明显有效,得到了提升和紧实的效果。而且在接下来的几个月内,肌肤会自然的新增胶原蛋白,可以持续性的改善肌肤情况。在一般情况下,治疗后的效果可以维持1-3年,具体还是看个人的情...

    2022-08-15 14:59:32
  • 热玛吉塑形痛吗

    热玛吉主要是通过高频的热能刺激人体胶原蛋白收缩、新生,达到面部塑形、面部祛皱、身体塑形等多重功效。其实很多顾客在术前咨询的时候也经常会问到这个问题,其实据我们之前的热玛吉顾客反应,热玛吉在治疗过程中痛...

    2022-08-15 14:59:32
  • 热玛吉塑形术后注意事项

    术后注意事项:1、由于热玛吉是利用射频技术将传导性光波渗透至真皮层,在真皮层达到65°C的温度,再利用冷却系统将温度冷却至-26°度,所以在术后会出现一些红肿的正常现象,两个小时以后就会恢复;2、其实...

    2022-08-15 14:59:32
  • 热玛吉塑形术前注意事项

    热玛吉塑形术前注意事项:1、热玛吉治疗后有暂时的红肿现象的发生,是很正常的。注意术后1周内不要去高温桑拿、瑜伽等高温环境,并且不建议暴晒。2、热玛吉塑形手术前保持皮肤、毛发部位清洁卫生,手术当天不能化...

    2022-08-15 15:01:30
  • 热玛吉塑形效果怎么样

    热玛吉治疗前在治疗部位采用打格定位技术,严格确保治疗后效果对称自然,安全可靠无损伤。热玛吉紧肤是一种非侵入性组织紧缩和塑形美容技术,不手术、不注射、避免“切肤之痛”、效果很好安全、随做随走,过程轻松愉...

    2022-08-15 15:01:30
  • 热玛吉塑形安全吗

    热玛吉塑形的术后护理工作:1、热玛吉治疗后,有暂时的红肿现象的发生,是很正常的。注意术后1周内不要去高温桑拿、瑜伽等高温环境,并且不建议暴晒。2、手术前保持皮肤、毛发部位清洁卫生,手术当天不能化妆,而...

    2022-08-15 15:01:30
  • 热玛吉塑形如何护理

    1、在手术后短暂时间内,在手术部位还没有完全恢复前,尽量不要洗或者是让面部触碰到水,以免造成感染。2、如果手术后,面部在做表情说话等时使不上力,浑身有困乏之意,不要担心,这是正常消散,麻醉剂也会在一段...

    2022-08-15 15:01:30

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: