饮食多醋少盐,能保健康饮食之道

  “就全球而言,中国人的口味毫无疑问是最重的。”中国烹饪协会副秘书长边疆在媒体面前表示,中国营养学会推荐的盐摄入量是6克/日,但数据显示,我国居民平

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“就全球而言,中国人的口味毫无疑问是最重的。”中国烹饪协会副秘书长边疆在媒体面前表示,中国营养学会推荐的盐摄入量是6克/日,但数据显示,我国居民平均每人摄入食盐12克,是推荐用量的两倍。重油重盐,好下饭,胃口好,但血压却冒着巨大的风险。专家提醒,在家烧菜,食盐实行“总量控制”的原则,多醋少盐,饭菜也能变成美味佳肴。食盐的好处:调节体内水分无论何种菜肴,甜酸麻辣,大多以咸为基础味,加了盐,我们才能享受到美味,不信给你做个糖醋排骨,完全不放盐,看你吃得下不?所以,盐在我们的调味品中不可或缺。其实,盐(也就是钠)跟钙、磷、钾、镁一起并称为“必需五大无机元素”。据《中国居民膳食指南》指出:一般情况下,人体内约有6200-6900毫克的钠,钠还能调节体内水分,体内有多少钠就必需有多少水,这个浓度是恒定的。盐还能增强神经、肌肉兴奋性,不吃盐的人肌肉往往软弱无力。食盐的坏处:吃得太咸,血压骤升如今,人们的口味越来越重,吃盐就跟不要钱似的,随便撒。专家认为,血压随年龄增高,其中有20%可能归因于膳食中食盐的摄入。当饭菜过咸时,大量喝水,水分进入血液之后,血容量增加,血压相应升高。有人认为,每摄入2300毫克钠,可以导致血压升高2mmHg。50岁人群和有家族性高血压的人,其血压对食盐摄入量的变化更为敏感。饭菜稍微搁多一点盐,血压就会随之发生变化。长期吃得太咸,会改变血压“昼高夜低”的变化规律,变成“昼高夜也高”,这样发生心脑血管意外的危险性就大大增加。
  • 我的问题是:手后疤痕怎么去除?是在6

    你好,如果手术以后腹部有疤痕可以考虑使去疤痕膏淡化的,等2-3年以后考虑去皮肤科就诊,可以考虑局部光子美容的,如果本身是疤痕体质刀口容易纤维组织增生

    2023-04-12 09:52:10
  • 打肉毒素注意事项??

    你好,注射肉毒素后4-6小时内,安静休息。身体保持直立。24小时内不要做剧烈活动。不要去按摩注射肉毒素部位以免A型肉毒毒素扩散到其它部位的肌肉。注射肉毒素注意事项一定要严格遵守,以免造成注射肉毒素副作...

    2023-04-12 09:52:10
  • 脸上祛斑怎么去除

    你好;雀斑自身饮食的注意,睡眠充足,这些都是祛斑最好的方法。平时一定要多吃一些清淡的食物。像油炸类,辛辣,烧烤等一些总口味的食物一定要少吃或者不吃。

    2023-04-12 09:52:10
  • 黑眼圈在办呀如果主办

    你好,黑眼圈是由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳、衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着...

    2023-04-12 09:52:10
  • 割双眼皮方案

    简单来说双眼皮分为埋线法和切开法,埋线法又分为间断埋线和连续埋线,切开法又分为小切口和全切开,不同的方法分别适合于不同的眼睛类型。

    2023-04-12 09:50:24
  • 祛斑可以根除吗,会不会反弹

    考虑内分泌失调引起的现象,会有皮疹,皮肤起包,黑头毛孔粗大的症状。建议清淡温软饮食,多饮水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物,热敷缓解,并且涂抹红霉素软膏治疗,可以有所好转。

    2023-04-12 09:50:24
  • 你好,我就是汗毛比较多,包括肚皮上也有

    您好,您的汗毛过多,您周边的人有许多人都是有类似烦恼的,所以不必过于紧张的。身体上汗毛过多,与很多因素都息息相关的,比如:遗传因素,激素水平分泌异常,雄激素分泌过多,周围环境因素等等。可以选择脱毛膏,...

    2023-04-12 09:50:24

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