粗粮和牛奶最好分开吃饮食之道

  否则影响钙吸收不能营养最大化越来越多的人喜欢吃粗粮,粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能

1个回答

否则影响钙吸收不能营养最大化越来越多的人喜欢吃粗粮,粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高导致的心脑血管疾病都有很大的好处。然而,吃粗粮要吃得对,吃得适量,如果不加控制地超量摄取,或者用不正确的方式吃粗粮,不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用,相反,还可能造成诸多问题。英国最新研究表明:“有些食物会严重抑制机体钙的吸收,包括全燕麦、麸糠,这些食物中含肌醇磷酸(常见于荞麦和豆类食物中)。也就是说,如果你在早餐中喝250毫升牛奶,同时吃全谷食品,那么你所能吸收的钙非常少,只是单独喝250毫升牛奶所能吸收的钙的一小部分。”所以,想通过喝牛奶来补钙的朋友还是尽量和粗粮间隔一段时间再吃。很多人习惯早上或者晚上临睡前喝杯牛奶,建议早上喝牛奶的人,可以每天中午增加粗粮的摄入;而晚上如果摄人粗粮,最好间隔两小时后再喝牛奶。这样就能各取所需、各尽所能,实现食物营养最大化。至于进食粗粮的具体数量则可以用纤维素作为标准来衡量,与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克。1-18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5-10克为宜。只要适量适时摄入,粗粮对人体有益无害。对于片面单调追求吃粗的人们,勿忘食物粗细合理搭配,别把好的钙源不能为我所用。
  • 南京切眉法有什么副作用?

    提眉术手术后是需要做一些比较仔细的护理的,一般在术后4-5天后是可以进行拆除缝线的,提眉手术在术后会有一些局部的肿胀,所以建议要用抗生素3-5天,这样可以避免发生感染。此外,还需要保持手术部位的清洁,...

    2022-08-06 10:27:17
  • 双眼皮埋线能管多久?双眼皮埋线可以管多久?

    埋线双眼皮一般能保持3-5年。如果求美者眼部条件好,双眼皮维持的时间可以达到十年以上。埋线双眼皮手术是通过高分子缝合线直接将上眼皮与睑板缝合,形成褶皱效果。手术操作简单快捷,一般30分钟就可以做完。术...

    2022-08-06 10:27:17
  • 根管治疗多少钱?根管治疗一次多少费用?

    一般的前牙的根管治疗200元到500元不等,前磨牙的根管治疗500元到1000元不等,后牙的根管治疗1000元到2000元不等。牙髓炎主要表现为自发性阵发性疼痛,夜间疼痛加重,疼痛不能自行定位,热痛冷...

    2022-08-06 10:33:42
  • 无锡鼻假体取出有危害吗

    现在的人有的人鼻子就会很大的,要是一个人的鼻子如果太大了就会显得脸部非常的没有立体感,也就会很影响美观的,不漂亮了,还有很多人从一出生鼻子就出现塌陷的情况,是好看的,显得脸部都有难看的感觉,非常影响颜...

    2022-08-06 10:33:42
  • 未婚女性选择哪种隆胸方式好

    假体隆胸跟自体脂肪隆胸是比较常用的丰胸方法,未婚女性选择这两种隆胸方式的人多达80%。假体隆胸需要在胸部打开切口,然后植入隆胸假体,从而到达丰乳的效果,而自体脂肪隆胸是把自身其它部位的脂肪移植到胸部从...

    2022-08-06 10:33:42
  • 内吸去眼袋如何护理

    内吸去眼袋如何护理:1、在接受手术之后,出现眼部酸胀的现象比较正常,但是一般的情况下,相隔两三个小时就会逐渐的恢复,我们可以使用冰敷的方法来达到消肿的效果,此外也可以,还能有效去除血瘀的效果。2、在接...

    2022-08-06 10:33:42
  • 彩光嫩肤的优点有哪些?

    彩光嫩肤能够将四种光子、两种激光完美结合起来,不但拥有传统彩光的全部优点,而且融入了现代高科技的精华部分,如采用了复合彩光,结合光子、激光协同作用,达到面部的整体性治果,改进以往局部治疗的局限性,使美...

    2022-08-06 10:20:56

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: