日常生活中应该饮用多少水?饮食之道

  按照英国食品标准局的说法,我们一天需要6-8杯的“液体”---大约1.2升。这样的饮用量可以帮助你正常新陈代谢,比如维持正常体温,保护敏感组织(例

1个回答

按照英国食品标准局的说法,我们一天需要6-8杯的“液体”---大约1.2升。这样的饮用量可以帮助你正常新陈代谢,比如维持正常体温,保护敏感组织(例如脊椎及耗体液较大的大脑)的正常工作。关键是“液体”这个词,因为生理上说,这可以从包括茶、咖啡、瓜类、果汁、饮食或标准汽泡饮料,甚至在一定程度上从酒精等许多饮料中获得。科学家们说,目前没有令人信服的医学研究证明,大量饮水将有助于消除肾脏的毒素、改善肤色、减少你的食欲或频率头痛。但保证合适的饮水量是抵御机体缺水的最佳方式---这个道理适于每个人,包括那些从事马拉松运动和跑步爱好者们。虽然业余选手往往认为跑的时间越长喝的水应该越多,但事实是,过量饮水会危害许多选手的健康,甚至使其致命。运动营养师简格里芬解释说:“在少数事件中,有业余马拉松选手死于过度饮用水,这是因为过量的水会严重消耗体内的钠水平。所以饮用等渗运动饮料是最佳选择,因为它提供钠以帮助防止这一点。”很简单,如果您不是渴了,不会觉得需要喝水。“无论对于运动员还是非运动员,一旦口渴就证明你缺水了。”专家们说,这是错误的。口渴只能作为衡量青年人和老年人缺水的标准。对于好动的孩子们,我们需要特殊照顾:无论是正式的体育比赛,或是学校的足球比赛,还是在公园或花园的追逐打闹,都是如此。因为他们更容易脱水和过热。这或者是因为运动时他们出汗少、炎热,但玩儿的兴奋劲儿没有使他们意识到,他们渴了。或者即使他们意识到渴了,但由于激烈的比赛本身,他们没有喝水。正如体育营养学家安妮塔比恩说,一个孩子在长达一个小时的体力活动中将消耗平均350-700ml的体液,若天气炎热和潮湿则会更多。在孩子们活动的头一小时里间隔三次让他们饮水,总共不超过100ml,随后由他们自己喝,直到他们觉得不再口渴为止。如此便可以保证他们运动时的需水量了。随着年龄增长,我们对口渴的敏感性会降低,因此会更加意识到规律饮水的重要性。奶茶可以帮助实现这一点,同时牛奶还会提供蛋白质和钙等额外营养,当然主要是水分。水是最好的饮料。首先,最重要的是它不会提供任何额外的卡路里。比如在美国超过五分之一的人每天的能量摄入量来自饮料,若改为饮水将减少相当一部分卡洛里的摄入。此外,水里不含咖啡因、糖、脂肪,当然若喝自来水的话就更实惠了。综上,我们没必要每天都喝2升水,但是我们必须保证它是我们日常饮品中摄入量最大的。
  • 鼻延长恢复得多久

    肋软骨隆鼻至少需要半年才能恢复,而且需要根据自身鼻部情况来决定多久才能恢复。自体软骨是一种比较好的隆鼻材料。其中多用耳软骨、鼻中隔软骨及肋软骨。如果只需做鼻尖、鼻小柱多用自体的耳软骨或鼻中隔软骨即可,...

    2021-05-29 21:44:12
  • 隆鼻微整形安全可靠吗

    对于专业微整形隆鼻一定要重视,你提到专业微整形隆鼻为你解答如下。你好,据我所知,隆鼻价格与隆鼻方法有关,选取假体材料的价格也不一样,另外隆鼻价格也和整体的鼻部整形设计有关,除了隆鼻以外,为达到最佳的鼻...

    2021-05-29 22:21:07
  • 沈阳去颊脂垫手术医院有副作用吗

    去颊脂垫手术一般情况下都是十分安全的,不过为了避免出现问题,要做好术后的护理:1、为防止手术后感染,求美者需要每天早、中、晚漱口,保持口腔卫生。2、手术后不能做剧烈运动,避免撕裂伤口,使之感染。3、去...

    2021-05-29 22:21:07
  • 射频溶脂瘦臀部得需要多少钱呢大概

    射频溶脂瘦臀部的费用需要1000-5000元/部位,手术的费用与臀部的情况有关,臀部的脂肪越厚重,需要溶解的脂肪部位数量会更多,费用会更高;而且选择的医院医疗水平不同,价格不一样,医疗水平高的大医院,...

    2021-05-29 20:52:41
  • 自体脂肪丰胸之后应该怎么护理?

    你好。自体脂肪丰胸之后的几天要保持胸部的自然状态,睡觉也不能压到,不能揉捏、碰撞等,饮食也要注意,等稳定之后,效果是可以持续很长时间的。

    2021-05-29 20:52:41
  • 玻尿酸去痘疤会有后遗症吗

    您好,如果皮肤打了玻尿酸,我们是可以利用激光祛除痘痘的。玻尿酸主要是来填充皮肤的胶原蛋白,帮助皮肤改善暗黄斑点等症状的,如果想要激光祛除痘痘,那么是可以的,最后祝你早日康复。

    2021-05-29 20:48:33
  • 玻尿酸去眼角细纹得多少钱

    玻尿酸去眼部细纹的价是在3000-10000元之间,价格是没有一个固定的数字,受很多因素的影响。眼部细纹的多少是决定价格的一个因素,如果你的皱纹多了,需要注射的量比较多,手术的价格自然就贵了。而且,一...

    2021-05-29 20:48:33

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: