营养专家最爱哪6大食物饮食之道

  正所谓“美食遍天下,嘴巴就一张”、“饭桌无限大、下筷只一盘”……食品多了,选择就难了。有人说,跟着感觉走;有人说,跟着时令走。现在让我们一起只沿着

1个回答

正所谓“美食遍天下,嘴巴就一张”、“饭桌无限大、下筷只一盘”……食品多了,选择就难了。有人说,跟着感觉走;有人说,跟着时令走。现在让我们一起只沿着营养专家们的餐桌走一圈,看看专家们更偏爱哪些食物?看看哪些食物更具营养。1水果最爱:苹果推荐理由:护肠、减压、易贮藏、吃法多。什么水果你觉得最好?我国营养健康领域的著名专家将头把交椅给了苹果。苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险;苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。专家吃法●苹果放在餐间吃吃苹果,一般在两餐之间,比如上午10时、下午3时。上午主要是为了补充水分和能量。下午则是因为午睡后口干舌燥,吃苹果有生津作用。●苹果打汁解酒保肝苹果汁解酒保肝的作用不错。而且,吃盐多时,也可多吃点苹果,对高血压患者有益。2谷物最爱:燕麦推荐理由:通便,利减肥,适合“三高人群”。燕麦以微弱优势超过小米成为专家们最推荐的谷物品种。燕麦的营养并不是最强的,但它烹饪起来非常简便,长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖,还有通便的作用。可改善血液循环,缓解压力。专家吃法●吃燕麦一次别超50克燕麦还是个主食好搭档,煮粥时加燕麦可降低血糖生成指数;做面食时加燕麦可增加膳食纤维。但一天不能超50克。而且最好选整片的,不含反式脂肪酸的植脂末,热量低。●吃莜面等于吃燕麦有个细节大家容易忽视,其实莜面也是燕麦做的,营养价值非常高。3豆类最爱:大豆推荐理由:全家需要、好吃不贵。豆类最爱被大豆夺得,它富含优质植物蛋白等,适合患高血压、心脏病等的老人。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平。在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。专家吃法●聚会可摆“豆腐宴”我印象较深的吃法有“豆腐宴”,家里边聚会的时候不妨来摆摆,有肉末豆腐、豆腐炖白菜等。●豆腐炖鱼更营养大豆制作方法多样。常见的有豆腐、豆浆、豆芽等。专家推崇肉末豆腐或豆腐炖鱼,因为瘦肉中的动物蛋白和豆腐中的植物蛋白,两者在一起相得益彰,能产生1+1>2的效果。4蔬菜最爱:萝卜推荐理由:生吃升气,熟吃顺气。都说“百菜不如白菜”,但这次调查发现,萝卜才是专家的最爱。萝卜可谓全身都是宝:白萝卜籽就是莱菔子,能够消食除胀,降气化痰;萝卜叶、萝卜皮营养素含量甚至比萝卜肉高。关键是,一年四季都能买得到。
  • 我舌头几个月前吃鱼的时候,鱼刺扎了一下,当时很痛,过了一个星

    你好,没有疼痛现象,并不能说明有什么问题的,如果这个硬块也不大,也不影响到正常的饮食,是需要继续观察一下的,有可能是被鱼刺扎到后引起的,现在具体性质还不明,必要时是去医院检测一下。

    2022-08-26 17:46:07
  • 小金毛,打过疫苗、我不小心被它的牙齿划出一条痕、刚开始有点肿

    金毛打过疫苗,但被它牙齿划出一条痕,只要没有出血,不是血痕,影响就不大。打狂犬疫苗的狗狗也不可以忽视,建议及时用肥皂水冲洗下,然后再24小时内打狂犬疫苗,因为一旦感染狂犬疾病是很难治疗的,最好不要大意...

    2022-08-26 17:46:07
  • 口臭应该去口腔科还是消化内科做检查好呢

    口气重是因为没有注意口腔卫生,所以才会导致口腔出现有异味的现象。他一边食过多的吃辛辣的食物引起胃火重有关系,清淡饮食,多喝点水可以到医院里看用漱口水可以改善,也可以服用黄连上清片清热泻火。

    2022-08-26 17:46:07
  • 腮腺炎得过一次还会得第二次吗

    腮腺炎主要是因为感染病毒导致的,一般犯过一次,不会得第二次的,他一般会导致腮腺肿大疼痛以耳锤部位为中心,多伴有发热的,你可以到医院里检查就能确定,确定的话,一般可以服用板蓝根莲花清瘟胶囊等药物治疗。

    2022-08-26 17:46:07
  • 为什么会晚上磨牙,如何避免晚上磨牙!

    晚上出现有磨牙的现象,主要是因为由于缺钙或者是由于肠道寄生虫病,所以才会导致出现有磨牙,建议服用阿苯达唑打虫药服用牡蛎碳酸钙有助于改善。

    2022-08-26 17:46:07
  • 我几年前补的牙昨晚掉了,只剩一点牙根的感觉,我之前有拔过牙神

    你好,如果几年前补的牙昨晚掉了,只剩一点牙根的感觉,这个修补考虑无法再做。一般情况下需要进一步检查和对症治疗。可以种植牙的。

    2022-08-26 17:46:07
  • 口腔里长溃疡

    你好,口腔溃疡是—种反复发作的口腔粘膜疾病.它的特点是反复发作,灼痛难忍,同时能引起多种并发症.口腔溃疡一般多发于春秋季节交换的时候,一般免疫力低下的人由于季节的变化,而体内的环境不能及时调整,发生免...

    2022-08-26 17:46:07

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: