饮食误区让你“红颜”受损!饮食禁忌

  爱美的你,需要的不仅仅是肌肤如雪的白皙,还要有面若桃花的红润。春天来了,让你的双颊也添一些粉红的春之气息吧。

  女人不是天生的红

1个回答

爱美的你,需要的不仅仅是肌肤如雪的白皙,还要有面若桃花的红润。春天来了,让你的双颊也添一些粉红的春之气息吧。女人不是天生的红颜10多岁的青春期我们发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血。20多岁的时候妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大大提高,如不额外补充,贫血几乎不可避免。30多岁的时候我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。40多岁以后我们胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也是有增无减。4个误区红颜不再除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面也容易存在一些误区,也是导致缺铁性贫血的重要原因,让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。误区1:蔬菜水果无益补铁许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。误区2:肉食损害健康很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养足够牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,即“牛奶性贫血”。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。误区4:嗜饮咖啡与茶对女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯足矣。补血养颜选哪些?富含铁的食品:动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。具有造血功能的食品:骨头汤(包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤)、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。促进对铁吸收的维生素:维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C,便能将铁的吸收率提高3~5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分,如果人体缺乏胃酸,铁的吸收就会发生困难,所以,胃酸缺乏的人更应注意。
  • 得了鹅口疮怎么办?

    孩子长了鹅口疮有可能是因为自身免疫力低下或者缺乏维生素、微量元素引起的,做一个微量元素检测,可以适当的补充一些叶酸、维生素c、复合维生素b12,另外可能是由于细菌或者病毒感染引起的口腔粘膜性疾病,建议...

    2022-08-24 15:59:29
  • 牙龈发黑怎么办

    首先要明确牙龈发黑的病因,如果牙齿只是发黑没有其它症状的话,通常是无需处理的。如果是铅中毒引起牙龈发黑就需要重视,尽快就诊内科,让医生指导用药,并且尽快排铅。如果是恶性黑色素瘤导致的,就需要确诊之后手...

    2022-08-24 15:59:29
  • 智齿疼怎么办可以吃什么药

    智齿疼在临床上有可能是由于智齿冠周炎引起的智齿出现疼痛,这种情况下对于智齿疼痛的治疗,可以口服消炎药物进行消炎抗感染,控制炎症以后,多数情况下疼痛就会明显缓解。另外一种情况智齿疼如果是由于龋齿或者牙髓...

    2022-08-24 15:59:29
  • 小孩子下牙齿包上牙齿怎么办

    小孩子的牙齿出现下面的牙齿包住上面的牙齿的情况,应该是有反颌的一种表现的,也称为地包天的表现的,对正常的咬合会造成影响,并且会随着孩子的发育生长而越来越严重的。并且地包天还会影响到美观的,所以孩子有反...

    2022-08-24 15:59:29
  • 口腔溃疡缺少维生素要注意什么?

    经常出现有口腔溃疡的情况,主要考虑是避暑维生素缺乏导致出现的症状,可以口服应用一些维生素b2等进行调理治疗,同时也要注意不要上火,保证良好的情绪,也可以适当的配合应用一些清热解毒和败火的药物共同进行治...

    2022-08-24 15:59:29
  • 门牙内侧掉了一小块你好

    在牙齿的内侧,有一小块组织脱落,出现空洞的表现,这种情况目前主要考虑有两个方面,引引起的一个方面就是牙结石部分的脱落,也是最常见的,可以到口腔科检查一下,如果是牙结石造成的,需要进行洗牙,把剩余的牙结...

    2022-08-24 15:59:29
  • 你好我家孩子六岁了但是下面又多一颗大牙是怎么回事

    孩子6岁了,下面又多出一颗大牙,这种情况有可能就是我们所说的六龄齿,在临床上六龄齿一般就是在6岁左右才开始萌出的第一颗恒磨牙。一般情况下发生在6岁左右,所以又叫做六龄齿,对于六龄齿只要开始萌出以后需要...

    2022-08-24 15:58:58

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: