这样吃薯类食物才最健康其它

  在我们日常生活中经常见到的薯类食物有:马铃薯、红薯、芋头等,这些薯类食物都富含丰富的营养物质,是我们老少皆宜的食物,那么你知道怎样吃这些薯类食物才

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在我们日常生活中经常见到的薯类食物有:马铃薯、红薯、芋头等,这些薯类食物都富含丰富的营养物质,是我们老少皆宜的食物,那么你知道怎样吃这些薯类食物才最健康吗,下面我们一起来看一下:这样吃薯类食物才最健康首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约应在80克左右。其次是荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时,要相应地减少主食的摄取,可按照薯类与主食3∶1~4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品,可能有助于降低中风的危险。对于快餐中比较多的土豆泥、炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,使营养成分大大降低。而对于炸薯条来说,易增加脂肪的摄入量,而且炸薯条的油很难判断是否是新鲜的,加上反复高温加热,产生聚合物,像有毒物质环状单聚合物是致癌物质,所以要尽量少吃。营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的,每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。但值得注意的是,薯类尤其是土豆,含有一种叫生物碱为有毒物质,人体摄入大量的生物碱,会引起中毒、恶心、腹泻等反应。这种有毒的化合物,通常多集中在土豆皮里,因此食用时一定要去皮,特别是要削净已变绿的皮。此外,发了芽的土豆更有毒,食用时一定要把芽和芽根挖掉,并放入清水中浸泡,炖煮时宜大火。另外,如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类,蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然,人的个体差异相当大,并非每个人食用了薯类都会发生异常,但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好,特别是不吃长期贮存、发芽的薯类,这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
  • 种植牙可以用多久

    你好,人工种植牙是解决牙齿缺失的一种有效方法。牙齿缺失最好是挑选种植牙修复牙齿,如果让用传统的假牙技术,会导致相邻的两颗牙齿也会出现危害,这样一来,对于原本健康的牙齿就有了损伤。而种植牙则不同,种植牙...

    2021-03-09 00:27:41
  • 医生你好我想问下门牙中间有个缝隙可以补

    你好,确实有点大,要确定是什么情导致的,如果是牙齿慢慢损坏或者腐蚀掉的,需要进行修补,以免越来越大。建议,最好是到口腔科找医生亲自检查一下,确定有没有损伤。

    2021-03-09 00:27:41
  • 门牙缺一角,还可以补吗?

    你好,缺一个角的话,直接补牙容易脱落,难以固位,可以做冠修复治疗,比如烤瓷冠或者全瓷冠。,首先看牙髓有无病变。有,则应先行根管治疗。无,则最好是全冠修复。缺损不多可以考虑光固化树脂修补,不过容易脱落。...

    2021-03-09 00:27:41
  • 医生,我门牙缺了三分之一,请问可以补吗

    你好,缺失三分之一要看牙神经的情况,如果牙神经完好,没有疼痛,可以直接树脂补牙。如果牙痛,说明牙神经发炎,需要打麻醉去掉牙神经,做根管治疗补牙。如果根管治疗完善可以做烤瓷牙恢复牙齿外形。

    2021-03-09 00:27:41
  • 牙齿坏了,大牙基本都有问题,有颗门牙缺…

    你好,全瓷牙是没有金属的,美观耐用,当然也会,一般都得三千多,好的五六千块钱一个

    2021-03-09 00:27:41
  • 门牙有一颗被蛀空断了一半,做钴铬合金烤

    你好,龋齿是应该先做根管治疗以后才可以做烤瓷冠修复的,具体的花费各地是不一样的,应该到当地进行咨询。

    2021-03-09 00:27:41
  • 门牙断了,做了根管治疗,如果做桩冠修复

    你好,请在医生指导下对症看下是几个根管,一般是需要200元一个根管才,门牙需要1-2千元,你好,你的情况需要做桩核冠修复的,可以做玻璃纤维桩的,你应该到当地咨询的。,你好,这种情况一般考虑是什么价位都...

    2021-03-09 00:27:41

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