七种饮食方法帮你巧妙治疗失眠饮食之道

  相信很多人会有失眠的状况,不管是男性还是女性,失眠对人体所带来的伤害都是不小的,不过失眠者可以通过食疗的方法来助眠,而且很多的时候我们食疗来治疗的

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相信很多人会有失眠的状况,不管是男性还是女性,失眠对人体所带来的伤害都是不小的,不过失眠者可以通过食疗的方法来助眠,而且很多的时候我们食疗来治疗的方法是很多的,下面我们就给大家说说几种常见的食疗助眠方法。1、水果催眠过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。2、小米催眠小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。3、鲜藕催眠藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。4、莲子催眠莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
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