用双手帮你衡量每天该吃多少食物饮食之道

  我们现在很多人都是比较注意我们饮食的健康,而饮食健康说简单也不简单的,所以下面我们就给大家说说在美国比较有名的饮食指南吧,下面我们就给大家说说如何

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我们现在很多人都是比较注意我们饮食的健康,而饮食健康说简单也不简单的,所以下面我们就给大家说说在美国比较有名的饮食指南吧,下面我们就给大家说说如何用双手来知道该吃多少食物吧。1.蛋白质:男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。2.蔬菜:男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。3.碳水化合物:男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。4.脂肪:男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。首先上面的四种营养物质都是我们日常生活中比较需要的,如果你也不知道你一定应该吃多少各类食物,那么就伸出你的双手来比较一下多简单。
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    2022-08-16 10:03:23

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