孕妇科学营养才能优生优育饮食之道

  孕妇的每日饮食营养对于培养出健康强壮的小宝宝是非常关系密切的。孕妇的营养科学充足,才能保证小宝宝的营养供应,胎儿才能长大。下面就来看看孕妇都需要注

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孕妇的每日饮食营养对于培养出健康强壮的小宝宝是非常关系密切的。孕妇的营养科学充足,才能保证小宝宝的营养供应,胎儿才能长大。下面就来看看孕妇都需要注意哪些科学的饮食习惯。1.确保营养素既全面又充足第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许,则一部分可以用豆制品来代替。第二水果如、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等,各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜,是多种维生素和无机盐的丰富来源,应当尽量调剂品种,充分食用。第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外,每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物,如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。一份较理想的孕妇食谱,每天应包括牛奶250克,鸡蛋2个,瘦肉及动物内脏150克,豆制品100-150克,蔬菜500克,水果250克,粮食400-450克,糖15克,烹调用植物油20-25克。2.注意调节关键时期的膳食妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等,使蛋白质、磷脂和维生素供应充足,便有力利于脑细胞的增多,也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期,多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物,诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等,可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物,就可以减少小儿呆小症的发病率。父母智力较差,或患有某营养缺乏症的孕妇,以及有高血压家族病史者,为使后代优生,就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。3.用食物来矫正遗传的缺陷儿女的外貌与体型,主要取决于父母的遗传,但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足,是有可能的。例如父母身体矮小,在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物,促进孩子躯干四肢的发育,有可能使个子增高;经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜,使维生素A供应充足,促进眼球发育和毛发生长;孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等,有可能使小儿皮肤细腻白嫩。因此,做好孕期营养,是小儿一生健康的基础,必需引起重视。
  • 长期的口腔溃疡怎么治?

    你可能是免疫力低缺乏维生素引起溃疡的可能,建议你多喝水不要吃咸的辣的刺激性的食物外用奥罗星口腔溃疡贴膜贴在患处奥罗星不含激素能快速促进溃疡面的愈合你可以试试

    2022-08-26 17:36:52
  • 嘴里长了溃疡怎么办?

    建议您多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物,多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等,多喝水,多吃纤维素丰富的食物,保持大便通畅,也有助于减少口疮发作。

    2022-08-26 17:36:52
  • 起了口疮怎么办

    你这个有可能是微量元素及维生素缺乏导致.建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用复合维生素b.含化华素片效果好.或使用西瓜霜喷雾剂试试.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加....

    2022-08-26 17:36:52
  • 总是口腔溃疡怎么办?

    您好,都可以适当食用。出现口腔溃疡考虑是身体燥热及缺乏维生素等缘故,避免食用油炸食品等,注意多喝水,保证睡眠,适当补充维生素或者多食用蔬菜水果一般可以改善及预防口腔溃疡。必要时到医院口腔科就诊。希望我...

    2022-08-26 17:43:07
  • 牙痛牙龈肿买什么药吃见效快?

    你好,这个牙龈炎或者牙周炎。需要遵医嘱服用药物和对症治疗。一般服用药物人工牛黄甲硝唑或者头孢菌素抗生素和维生素C。需要流质易消化饮食和多吃蔬菜水果,

    2022-08-26 17:43:07
  • 今天刚拔的牙,不能刷牙,嘴巴里都是血怎么办?

    您说的情况可以让医生放置一个棉球在拔牙处,用力咬住就可以止血,也可以考虑含漱口凉水,如果仍然血流不止,需要看看医生检查一下,警惕凝血因子缺乏或者血小板减少导致的流血

    2022-08-26 17:43:07
  • 口干舌燥舌头有颗粒状特别是舌尖感觉口腔咸晚上

    口干舌燥舌头有颗粒状特别是舌尖感觉口腔咸晚上睡3.4个小时就会醒考虑肾阴虚或者上火。需要遵医嘱多吃蔬菜水果和多喝白开水。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

    2022-08-26 17:43:07

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