常吃七种早餐能有效帮你保健康饮食之道

  我们很多的上班族都是没有时间好好的吃早餐的,尤其是在冬季的时候,更是懒得起床的,所以都是不吃早餐的,对于我们生活是不健康的,所以我们应该在饮食上注

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我们很多的上班族都是没有时间好好的吃早餐的,尤其是在冬季的时候,更是懒得起床的,所以都是不吃早餐的,对于我们生活是不健康的,所以我们应该在饮食上注意了,下面我们就给大家说说早餐我们应该选择哪些食物更健康吧。一、蒸蛋材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙做法:1、蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。小叮咛:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!二、花生炖牛奶材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。小叮咛:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。三、水果酸奶材料:橙子一个、酸奶300毫升做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。小叮咛:帮助肠胃清除体内垃圾,适合减肥。四、柠檬汁拌苹果材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。小叮咛:促进新陈代谢,排出毒素,减去多余的脂肪和体重。
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