吃早餐时间有讲究7点左右最好饮食之道

  早餐是一天当中的第一餐,也是最重要的一餐,早餐的质和量对于一天的工作和学习非常重要,那么早餐应该在几点吃,搭配什么食物比较好呢?下面就随大厨艺小编

1个回答

早餐是一天当中的第一餐,也是最重要的一餐,早餐的质和量对于一天的工作和学习非常重要,那么早餐应该在几点吃,搭配什么食物比较好呢?下面就随大厨艺小编一起来了解一下关于早餐的哪些事儿吧。早餐最佳时间7:00。清晨,太阳慢慢升起,身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物,如面条等;动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果,那就更完美了。早餐宜软不宜硬。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、混沌等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。早餐宜少不宜多。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%,一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存大肠中,被大肠中细菌分解,其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中,对人体有害,并容易患血管疾病。早餐内容有讲究。早餐宜选五类食物:富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物,如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食,如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物,如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物,如番茄汁、小酱菜等。相反,早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
  • 什么人会得强直性脊柱炎呢?

    强直性脊柱炎是风湿病的一种,有较弱的遗传性,主要发病原因除掉遗传因素还有免疫力不足和细菌感染等因素,处于同一环境下的姥姥和妈妈是会患有同一种病症的可能,但是近几年人们发现感染因素的同时,病人还有发生溃...

    2022-08-20 19:55:58
  • 儿子得了黄疸吃什么保健品?

    黄疸是小儿常见病的一种,包括生理性的黄疸和病理性的黄疸,保健品暂时没有改善黄疸这方面的功能,请您及时就医吧。

    2022-08-20 19:55:58
  • 新生宝宝吐奶怎么办?

    其实很多宝宝都有吐奶的情况,当出现宝宝吐奶的情况时妈妈不要着急,做好相应的护理工作就能减少吐奶情况,不要让宝宝吃完奶平躺,吃完后要轻轻拍拍宝宝的背部,长此以往宝宝的吐奶情况就能得到改善。

    2022-08-20 19:55:58
  • 吃含有大黄的保健品有副作用吗?

    大黄并不属于保健品,大黄属于中草药,长期服用大黄不仅会导致肠胃反应,还会导致缺铁性贫血。出现以上情况,建议服用补铁和维生素类的保健品来恢复正常。

    2022-08-20 19:55:58
  • 蛇鞭类的保健品有啥用?

    以形补形其实是有一定道理的,还有补品不一定是越贵越好,不起眼的蛇鞭所含的补肾成分要比鹿鞭还要高出12%,比海狗要高出30%之多。如果蛇鞭加上其他成分精心调配保健成分更佳。

    2022-08-20 19:45:18
  • 婴儿什么时候才能补钙?

    补钙是不能乱补的,再好的补品吃多都会有副作用的。并且钙是很难被人体吸收的,刚刚满月的宝宝吸收不了多少钙的。婴儿最佳的补钙的时间是出生五到六个月,因为5到6个月的婴儿是成长最快的时段,这时的婴儿需要大量...

    2022-08-20 19:45:18
  • 美国EFT使用方法是怎样的?

    美国EFT3003号一次3-5喷,含在口中一会儿再咽,比较适合关节炎者,肌骨酸痛者,打鼾者。

    2022-08-20 19:45:18

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: