睡前饮食禁忌:10大食物易致失眠饮食之道

  现代都市的生活压力特别大,不规律的生活及饮食习惯很容易导致人们失眠,失眠不仅会影响到第二天的正常生活,还会给身体带来一些危害。因此,我们在日常生活

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现代都市的生活压力特别大,不规律的生活及饮食习惯很容易导致人们失眠,失眠不仅会影响到第二天的正常生活,还会给身体带来一些危害。因此,我们在日常生活中就要及时预防失眠,要想睡得香,睡前千万别吃下面这10大食物。1.芹菜。睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。2.西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。3.高脂油炸食物。睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。4.酒。睡前2~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。5.豆类食物。晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。
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