经期饮食要忌口3要3不要遵守饮食之道

  女性的经期是一个特殊的时期,在这个时期,女性更应该注意自己身体保健的事情,如何让自己健康度过生理期,需要从生活和饮食等各方面着手,从饮食的角度上来

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女性的经期是一个特殊的时期,在这个时期,女性更应该注意自己身体保健的事情,如何让自己健康度过生理期,需要从生活和饮食等各方面着手,从饮食的角度上来讲在经期下面的饮食原则需要大家牢记。一、多吃含有铁和滋补性的食物月经不调的常见原因就是缺铁,气血不足导致的。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如动物全血,动物肝脏,肉类,蛋黄,黑木耳,海带,芝麻,大瓜子,芹菜,苋菜,菠菜,茄子,小米,樱桃,红枣,紫葡萄,红果等。二、以清淡且富有营养为主月经不调的患者饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。推荐食谱:黑糯米粥【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克【配料】红糖适量【制作方法】大枣洗净待用,桂圆去皮洗净待用,黑糯米洗净,加入大枣、桂圆,适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。【功效】温肾健脾,补血调经三、补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能,提高免疫力,可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。推荐食谱:首乌红枣鸡蛋汤【主料】何首乌24克,去核红枣12个,鸡蛋2个【配料】盐适量【制作方法】鸡蛋煮熟去壳,首乌红枣洗净,全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。【功效】补血调经女性生理期饮食三大禁忌1、忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。3、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
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