减慢吃饭速度让饮食更健康饮食之道

  大家都知道,吃饭过快不利于机体健康。可是,要想减慢吃饭的速度还不是一件简单的事。大家不妨试一试从以下几个方面来进行调整。

  早餐

1个回答

大家都知道,吃饭过快不利于机体健康。可是,要想减慢吃饭的速度还不是一件简单的事。大家不妨试一试从以下几个方面来进行调整。早餐:把时间“拉长”目前的现状是年轻人晚上不肯睡,早上不肯起,早餐时间自然被严重挤压。这种情况下,专家建议早餐可以吃容易下口的食物,比如牛奶加面包,或者包子加豆腐脑,五分钟解决战斗。另外,要把早餐的时间拉长也是不错的选择:出门前在包里放进去一个水果,一小袋坚果仁,或者一盒豆浆或酸奶。在10~11点之间,把这些东西拿出来,当成餐间零食吃。这次加餐,就等于延长了早餐的时间。这样,既增加了食物的品种,补充了早餐的数量,改善了营养品质,同时还可以有效预防中午前的饥饿感,让午餐时的自己面对食物不再急迫鲸吞,而变得心平气和。午餐:暂时忘记工作上班族的午餐往往在外吃快餐,食物本身以米饭、馒头、面包等为主,容易下咽,菜量又小,蔬菜又少。还有一个重要原因,是因为人们心情没有放松,还沉浸在工作状态当中,并没有集中精力在吃饭这件事情上。因此,上班族中午趁着吃饭的机会调整心情,暂时忘记工作,把注意力集中在吃饭上面。吃饭之前,先做个深呼吸,排除脑子里的工作和杂念,认真数数自己咀嚼几次,吃了几种食物原料,提醒自己每一口饭咀嚼15次以上,自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道,不太好吃的食物也能变得好吃一些。晚餐:蔬菜粗粮在各种食物当中,蔬菜和粗粮是最需要咀嚼,最占用就餐时间的。一般来说,上班族早上吃不到蔬菜和粗粮,中午的蔬菜数量也很少,全靠晚上来补足。所以说,晚餐给自己做一大盘子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物,自然吃饭的速度就慢了。如果加上一种粗粮就更好了,如此能有效地改善一日营养平衡,又能把晚餐的速度有效地降下来。总之大家在日常饮食中按照以上的介绍的几种方法来进食,然后根据自己的喜好进行各种搭配,这样才能真正吃出健康。
  • 脱发植发风险有哪些呢

    你好,首先告诉你的是你的这种情况是能够做植发的,但是你要知道的还有就是尽管现在的技术非常成熟,但是还是有一定的风险,说不上危险,只要你严格按照医生的指导,一般都是很安全的。

    2022-09-23 18:55:20
  • 彩光除皱需要多长时间恢复

    注射除皱效果可以维持多长时间与您所选择的材料有关,一般玻尿酸可以维持6-12个月;胶原蛋白可以维持1年左右;爱贝芙可以维持8-10年左右。所以说选择不同的注射材料不仅维持时间有差异,价格也是有所不同的...

    2022-09-23 18:55:20
  • 镭射净肤治疗安不安全呢

    是比较安全的。安全有效,减少药物损失,效果明显更安全;净肤镭射能够瞬间找出不同斑源,确定斑性,3秒钟直达斑根,可准确祛除斑块,使肌肤达到白皙无暇的完好效果。温和、非侵入式的疗程。

    2022-09-23 18:55:20
  • E光去黑眼圈会不会疼啊

    E光去黑眼圈有效的吗你好,对于你的提问,E光去黑眼圈是国内比较近比较流行并且比较安全的一种美容手术,术后恢复好,不过建议从医生那里听从安排,好好休息,这才是长久之计。希望对你有所帮助

    2022-09-23 18:55:20
  • 去副乳大概的费用是多少

    手术去副乳的价格通常在4000~13000元之间,不同地区、不同医院的收费标准是不同的,一般来说正规医院有合理的收费标准,治疗效果也比较有保障。建议求美者到正规医院进行咨询治疗。副乳是女性常常会出现的...

    2022-09-23 18:42:49
  • 半睫毛线有哪些危险

    维生素e涂睫毛可能会造成睫毛周围出现脂肪粒的情况,因为维生素e过于油很容易造成毛孔堵塞,形成脂肪粒。涂抹维生素e对于长睫毛有一定的效果,但是个人体质不同,所以使用后效果是会存在差异的,想要拥有浓密纤长...

    2022-09-23 18:42:49
  • 自体脂肪丰面大概的费用是多少呢

    根据你面部情况,给你设计出适合你的方案.选择不同的医生价格不同.每个部位的费用在4500-6900元.

    2022-09-23 18:42:49

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: