你还在相信这些饮食谣言吗?饮食之道

  为了保健,我们把有意无意听到的一些养生经验都当做真的去在生活中执行,诸不知,这些养生经验并不都是正确的,科学的,而我们如果真的运用在自己的生活中,

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为了保健,我们把有意无意听到的一些养生经验都当做真的去在生活中执行,诸不知,这些养生经验并不都是正确的,科学的,而我们如果真的运用在自己的生活中,健康还能有保障吗?「吃碳水化合物会变胖」碳水化合物是我们大脑和肌肉的首选能量来源。碳水化合物和长胖并没有任何的内在关系。任何食物吃多了都可能会长胖。因此,多吃一些「好碳水化合物」,比如全谷物,少吃精制糖和精加工的碳水化合物,比如白面包、甜甜圈,以确保你能摄入足够的维生素和膳食纤维。「吃鸡蛋对心脏不好」虽然鸡蛋中含有胆固醇(大概每个蛋黄中含200mg),但也含有很多对我们有益的营养物质,比如蛋白质、铁、磷、锌、维生素B12和维生素D。胆固醇同样也是身体的重要营养素之一。事实上,胆固醇是生长所必需,同时也是所有细胞的细胞膜的组成成分。而且,你吃下去的胆固醇对血液中胆固醇的影响很小。肝脏是生产胆固醇的器官,当你摄入较多的胆固醇时,你的身体本身合成的胆固醇就会减少。相反,如果你摄入较少的胆固醇,你的身体生产的胆固醇会增多。对于大部分人来说,每天吃一个鸡蛋并不会对健康造成影响。「负卡路里食物怎么吃都不会胖」你可能听说过一些食品,比如芹菜、苹果之类的,传说它们的热量低于消化这些食物所需要的热量,于是被称为「负卡路里食物」。这听起来好像挺有道理,但事实上,没有任何一种食物,你消化它所需的热量大于这种食物本身的热量。换句话说,「负卡路里食物」是不存在的。当然,这些低卡路里的蔬菜,比如黄瓜或是卷心菜,的确能帮助你减肥,那是因为它们本身的热量就很低,而且富含的膳食纤维和水分会让你有饱腹感。因此,「负卡路里食物」不存在,但蔬菜水果还是要多吃的。「微波炉会让食物的营养流失」如果你操作正确,用微波炉烹饪食物实际上是最好的保留食物中维生素和矿物质的方法之一。微波烹饪食物通常用会使用更少的水以及更短的烹饪时间,因此,它能帮助减少营养物质流失。一般来说,烹饪的时间越长,温度越高,食物越容易流失某些水溶性营养物质,比如维生素B和维生素C。要知道,影响营养素流失的是烹饪温度和烹饪时间,而不是烹饪方法本身。
  • 掉头发厉害,好像一直是这样的

    你好,根据你的描述,考虑是脱发。脱发多与洗发水染发剂有关。你可以用生姜汁擦头皮,促进毛发生长,脱发的原因大多与营养有关,建议去查下血微量元素,看看结果。平时注意多吃点豆制品及新鲜蔬菜,水果等,如果现在...

    2021-03-09 00:25:29
  • 女。24岁脸色不好容易发痘会留下痘印脱

    你好,根据你的描述,建议去正规医院就诊,如果是中医院,挂内科,如果是西医院,挂中医科。,中医一般不分科的。就是中医科。可以中药调理一下。主要是脾胃不好引起的有虚火的原因。

    2021-03-09 00:25:29
  • 小孩脱发是什么原因引起的?

    你好,根据你的描述,孩子脱发是由于真菌感染引起,导致了头发表面或者头发里长了很多真菌,破坏了毛发和毛囊,造成脱发,而且局部皮肤也会有一些红斑、脱屑表现,积极用药抗真菌治疗是可以治愈的。还有些小孩的脱发...

    2021-03-09 00:25:29
  • 肾虚脱发,吃什么药?

    你好,根据你陈述的情况,如果肾虚脱发的话,你可以服用桂附地黄丸和养血生发胶囊。积极加强营养,多吃一些补肾的食物,比如核桃,板栗。,你好,根据您的情况,多考虑些热乎,肾精亏虚而导致的脱发现象。建议您找中...

    2021-03-09 00:25:29
  • 蜂王浆能治脱发吗?

    你好,蜂王浆具有防脱生发的功效,可以通过食疗治疗脱发。蜂王浆中含有丰富的维生素a、维生素b2、维生素b6以及尼古丁酸、乙酰胆碱、天然激素等,能够改善脂肪代谢,增强血管弹性,促进头皮血液循环,调节激素分...

    2021-03-09 00:25:29
  • 种植发际线是永久的吗

    你好,发际线调整术后的新生发是具有永久性不会再次出现脱落的现象,因为提取的是后者部位不受雄性激素影响的毛囊。,你好,脱发期是不能进行植发手术的。这是因为植发手术原理只是将后枕部健康的毛囊提取出来,种植...

    2021-03-09 00:25:29
  • 三岁小孩脱发是什么原因?

    你好,儿童脱发多不同于成人脱发小孩脱发不存在疲劳过度和用脑过度.小孩脱发99%属于斑秃.主要原因:1偏食挑食引起的营养不良.微量元素缺乏引起的2脾气暴躁内火太旺.当然有的孩子都是因为学习负担过重孩子一...

    2021-03-09 00:25:29

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