饭前吃水果能减肥吗?如何减肥

  饭前吃水果减肥吗?很多人都会在临近饭点的时候感到饥饿,然后就会吃些水果什么的,那么这样真的有利于减肥吗?小小的水果也会是造成肥胖的隐患吗?

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饭前吃水果能减肥吗?很多人都会在临近饭点的时候感到饥饿,然后就会吃些水果什么的,那么这样真的有利于减肥吗?小小的水果也会是造成肥胖的隐患吗?营养师有个建议,若想减肥,在保证营养充分的情况下,要控制主食的摄入量,可以在饭前吃点蔬菜如番茄、黄瓜,也可在饭前喝一碗蔬菜汤或番茄鸡蛋汤等汤类,这些食物的能量不高,而且还会让人有饱腹感,在正餐时就吃不下过多主食了。这样时间长了,饭量就会慢慢下降。饭后喝汤容易把胃撑大,易使饭量增加,也不利于减肥。饭前吃水果能减肥吗?营养师是不主张在饭前吃水果的,因为水果中含有果糖,果糖属于单糖,吸收比较快,也会增加摄入的能量,就可能达不到减肥的目的了。饭前吃水果能减肥吗?饭前吃水果不是一种减肥方法,如果饭前实在饿的情况下最好吃一些低脂和低热量的食物,以免影响减肥效果。
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