合理控制主食和甜食能有效减肥如何减肥

  在日常生活中,只要是一提到减肥,相信大家就想到了控制饮食减肥的方法,这是很多女性朋友都会做的事情,而事实证明,合理的控制饮食的确能起到减肥的作用,

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在日常生活中,只要是一提到减肥,相信大家就想到了控制饮食减肥的方法,这是很多女性朋友都会做的事情,而事实证明,合理的控制饮食的确能起到减肥的作用,尤其是合理的控制主食和甜食,下面就详细的介绍下合理的控制主食和甜食进行减肥的方法。怎样控制饮食减肥呢?如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。综上所述,主食和甜食所含能量和热量都非常高,如果过度食用,就会造成能量过多,转化为脂肪,久而久之,就造成了身体肥胖,因此,控制饮食减肥方法是十分必要的,看过上面的文章之后,你学会了吗?
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