白领减肥秘诀瘦出窈窕好身材方法

  对于白领来说,平时的生活习惯是导致怕胖的关键,没有规律的作息,快餐食品随便打发一下自己,晚餐宵夜过多,没有时间运动,让白领成为肥胖的主力军,那么O

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对于白领来说,平时的生活习惯是导致怕胖的关键,没有规律的作息,快餐食品随便打发一下自己,晚餐宵夜过多,没有时间运动,让白领成为肥胖的主力军,那么OL应该如何减肥呢?大厨艺小编就要告诉大家几个好方法,帮助大家快速的瘦身减肥,达到良好的瘦身目标。健康聪明的减掉体重小对策:一、轻松戒掉零食,轻松减轻体重逐渐的改掉加班吃零食的习惯,开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物,比如橙子,石榴,带壳的坚果,还有在旁边准备一大杯水,永远保持杯里是有水的状态,在时时准备以个洗干净带皮的苹果。这样,开始还在寻找食物的她,慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃,从而选择随时可以咬一口的苹果,拿起来就喝的白开水。慢慢的,你会发现自己好长时间没吃零食了,困扰了自己那么长时间的零食竟然不知不觉中戒掉了。早晨起床后发现自己的肚子不那么涨,开始感觉腹部一点点变小了。二、智慧的选对食品,健康减轻体重第一步。首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策,准备一些应急的食品,当然不和周小姐平时吃的那些。而是适当的奶制品,水果,少量的坚果(如:开心果,杏仁,核桃,榛子,装好小包,一包大概10-15颗),晚上加班准备免煮麦片(不是三合一那种),或者是超市磨制的五谷份,还有豆浆等,在上午和下午餐点、和晚上加班时享用,不要等感觉很饿的时候吃,比如上午的10点,下午的3点半左右,晚上加班的10点左右。这样既会让你不必忍受饥饿之苦,又可以很好的抑制下一餐的食欲,让你可以安稳的去享受一餐,而非像打仗、抢食一般快速的吃掉很多东西。同时也有耐心去点一些相对健康的菜式。需要注意的是一定要慢慢吃饭,让自己感觉不饿就好,千万不要吃到撑,只要是回家,就多补充一点新鲜的少油的蔬菜。
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