想减肥就要安排好一天的生活计划

  当减肥成了人们的口头禅,减肥也就成了一种习惯,一种生活的姿态,倘若合理安排一天的饮食,减肥也就成了日常便饭,它会和吃饭睡觉般自然的呈现在你的生活中

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当减肥成了人们的口头禅,减肥也就成了一种习惯,一种生活的姿态,倘若合理安排一天的饮食,减肥也就成了日常便饭,它会和吃饭睡觉般自然的呈现在你的生活中,且你会依赖它……一,起床喝咖啡在我们国家,喝咖啡的习惯不会出现在普通大众的生活里,但是小资们却会享受早餐前的咖啡,因为他们追随着西方国家的理念生活,对于减肥的人们,其实是有一定道理的。早餐前喝杯咖啡,能有效的控制食欲,让你有饱腹感,它除了给身体提供足够的能量外,还能加速脂肪的燃烧,这就是为什么电视里总会放映白领上班前会带上一杯咖啡,然后发生一段电梯里艳遇的故事!二,早餐中添加钙质俗话说,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,每天摄入约600mg的钙质可以帮助身体脂肪的消耗,科学家甚至研究发现,按此方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去23%的体重,脂肪多减去60%。三,上厕所前喝杯酸梅汁人有三急,拼命三郎也有要上厕所的时候,减肥专家建议,上厕所前可以喝杯酸梅汁,因为酸梅中含有一种叫花表素的化学物质,它可以帮助身体有效的排出脂肪和毒素。从而使身体的清洁程序大大加速,这样肝脏也能迅速的做出反应,将可能引起肥胖的物质彻底的排出。四,中餐前吃花生上午11点,忙碌的工作渐渐接近尾声,早餐吃的食物消化得差不多了,这时可以顺手抓一把零食花生充饥,这样不仅解决了午餐的狼吐虎咽,也可以适当的补充能量。很多朋友会误会的以为花生属于脂肪含量过高的食物,怎么会起到减肥的作用呢?其实,花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物,它引起的饱腹感是其他高碳水化合物的5倍。另外,花生中含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。五,中餐吃发酵食物有研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等不容易感到饥饿,因为食物在发酵过程总,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,这样感到饥饿的时间就延长了。六,下午茶时间下午三四点左右,可以来一杯醒脑安神的蜂蜜茶,蜂蜜是减肥的最佳食物,这不言而喻,它能消除脂肪,且将人体的血糖调节到一个正常水平,并能维持这样的水平至少两小时,从而降低饥饿感还安抚因饥饿带来的不良情绪。七,晚餐吃少晚餐吃少非常重要,而且最好不要吃宵夜之类的,饮食以清淡为主,这样不仅让胃得到休息,也减少了脂肪的囤积。虽然依旧是吃,但是吃之有序,吃之有别,因此,减肥也就成了一种习惯,不用绞尽脑汁去想节食、运动等等减肥方法做抗衡!
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