如何能真正的燃烧脂肪?如何减肥

  许多人都觉得只有运动出汗就可以燃烧脂肪从而达到减重的作用,还有一些人采用的是服用减肥药,短期内体重都会有明显的下降,但是单纯的体重下降一定就的燃烧

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许多人都觉得只有运动出汗就可以燃烧脂肪从而达到减重的作用,还有一些人采用的是服用减肥药,短期内体重都会有明显的下降,但是单纯的体重下降一定就的燃烧了脂肪吗?其实大多数情况下这只是身体的一个脱水现象,当您一补充水份体重又会回升。很多人瘦身成功了,体重也下降了,但是会发现身体上原来脂肪较多的部位脂肪还的比较明显,这都是只减掉了水分的表现,一般肥胖的三个组成部分为水,脂肪,肌肉三个部分,我们都知道谁的成分占人体体重的70%,而且水也是最容易从身体排出的,相对来说才是脂肪和肌肉,如果仅仅是因为看到减肥小有成就又开始不注意饮食和运动,慢慢的脂肪将做占据水的份额,也就是说你身上的脂肪就会越来越多,最后就会导致体重反弹,这也是为什么往往反弹了的人会比以前更重的原因。所以说,平时我们减肥必须要与运动相结合,只有运动才能有效的燃烧脂肪,另外不要以为运动到出汗就是脂肪在燃烧了,前期的排汗也只是排的水分,研究表明,只有运动到45分钟以上,才会燃烧到脂肪!肥胖除了外观的不雅之外,更严重的是将会导致多种疾病在减肥过程中,最重要的就是要随时掌握自己瘦的到底是不是脂肪,瘦身要考虑瘦得健康。有的健美中心还引进了日本“脂肪测定仪”。它可以精确地测量体内肌肉、水份和脂肪的比例,掌握顾客体内各种比例的改变,确定顾客瘦的是不是最关键的脂肪,同时,还有效地运用在考核减肥计划方面,如面临体重停滞期时,体内脂肪没有明显的下降,那么随时在瘦身课程上做调整,并在饮食上做改变,以保证最佳的瘦身效果,完全不同于时下那种看起来很有效,实际上可能后患无穷的做法。1.不可以动嘴的两个时间段每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它。2.减肥期间绝对不可以吃的东西花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。3.瘦身饮水规则喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了,含一口水在口内,多含一会儿再咽下去。4.减肥期间可以喝的饮料白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外,还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。5.减肥期间忌吸烟饮酒。
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