伸懒腰对瘦身有什么作用?计划

  很多想要运动减肥的朋友们总是抱怨没有时间去运动,其实在日常生活中有很多机会和时间都可以运动哦,这就要看你如何把握了。

  早晨一醒

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很多想要运动减肥的朋友们总是抱怨没有时间去运动,其实在日常生活中有很多机会和时间都可以运动哦,这就要看你如何把握了。早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。大厨艺小编总结:多么简单的动作啊,伸伸懒腰也能减肥,大厨艺小编希望大家都有一双善于发现的眼睛和勤劳的双手,只要别闲着,就能驱走寒冷,就能驱走肥胖哦!
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