冬天怎么减肥更省心?如何减肥

  每年一到冬天,阿玲就很烦恼,不为别的,就为自己这一身肉。辛辛苦苦减了一年,往往毁在冬天。尤其是在冬天,厚厚的衣服挡住了自己的体型,加上超好的味口,

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每年一到冬天,阿玲就很烦恼,不为别的,就为自己这一身肉。辛辛苦苦减了一年,往往毁在冬天。尤其是在冬天,厚厚的衣服挡住了自己的体型,加上超好的味口,想不胖都难。怎么会这样?阿玲想不通。其实我们说减肥难,难减肥,难在哪里?说到底,肥胖的根源在于饮食,因此,阿玲决定根据自己的情况制定一份冬日防肥胖计划,确保冬天不再长肉,来年春天时也能有一个好身材。说到减肥,一般人想到的就是节食,这是错误的观点。减肥不是不吃,而是要使身体的热量达到一种平衡状态。阿玲是个夜班族,通常在公司上晚班的时间多,白天大部分时间在睡觉,因此饮食的基础是少量多餐。所以计划的第一条就是如果白天起得太晚,就吃一碗燕麦或核桃糊,补充脑力;如果起得太晚,那就早、中餐一起解决。至午中餐,阿玲决定以素为主,以荤菜为辅,避免食入过多的油分。主食以米饭为主,适当增加粗纤维食品,增加肠道的蠕动。而晚餐对控制体重尤其重要,由于晚上还要上班,阿玲决定把晚饭的用餐时间推后,一般在晚上8点以后再用餐,这样太晚了就不会再想到去吃夜宵了。如果实在扛不住,就吃一些水果,如苹果、梨等等。由于阿玲还没有成家,一个人经常会和朋友们逛逛街,这就免不了吃一些街头油炸食品。因此在计划中,阿玲特别注明了坚决不吃麦当劳、肯德基之类的快餐食品。冬日减肥,不比其它季节,毕竟冬天人们需要储备更多的能量来抵御严寒。因此,如果能坚持以上的这份冬天防肥胖计划,她相信自己一定能平稳度过这个冬天。
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