怎么巧吃零食不长胖如何减肥

  零食对大多数女生充满着诱惑力,可是怎么样巧吃零食不长胖就成了关键问题。在什么时候应该吃什么零食,应该怎么吃等等都很关键,下面大厨艺小编介绍一些小窍

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零食对大多数女生充满着诱惑力,可是怎么样巧吃零食不长胖就成了关键问题。在什么时候应该吃什么零食,应该怎么吃等等都很关键,下面大厨艺小编介绍一些小窍门教大家怎么样巧吃零食并且不长胖,让大家在享受美食的同时也能保持身材。上午10:00两小块巧克力或几粒坚果。许多八九点钟上班的年轻人不是不吃早餐就是吃得很少。到了上午10点左右免不了会感到疲倦和饥饿,此时,我们的身体最需要高蛋白的食物来提供能量,两小块巧克力就可以达到目的。巧克力除了让你更耐饿,其中含有的微量兴奋成分还能起到提神醒脑的作用。此外,适量地吃点坚果也是个不错的选择,如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等,这样巧吃零食不长胖的。下午3:00一个水果或几片牛肉干。下午3点大家就会开始觉得腹中有些“空虚”,这时候最好能补充一些饱腹感强、能量高的食物。如牛肉干,它们富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,还有很好的饱腹感。牛肉干还可以锻炼咀嚼能力,有助牙齿健康。如果午餐蔬菜吃得较少,最好此时选择水果作为加餐。水果中富含的碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维素等,可以补充正餐中容易缺乏的各种必需营养物质,还可以促进胃肠蠕动,增强消化机能。此外,如果晚上需要加班,下午5点左右可以再喝一小杯酸奶。以上就是巧吃零食不长胖的小窍门,上午10:00两小块巧克力或几粒坚果,下午3:00一个水果或几片牛肉干。既满足了大家对小零食的欲望,也让大家不会长胖,可谓一举两得。
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