如何饮用牛奶减肥如何减肥

  随着人们生活水平的提高,奶制品在人们日常饮食中成了必不可少的食品。很多人早上起来喝一杯牛奶,觉得可以让自己一天充满活力。晚上睡前喝一杯牛奶,有助于

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随着人们生活水平的提高,奶制品在人们日常饮食中成了必不可少的食品。很多人早上起来喝一杯牛奶,觉得可以让自己一天充满活力。晚上睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。但是很多再减肥的人就会担心,牛奶热量很高,喝奶会不会让自己更加肥胖呢?会不会影响我们减肥的效果。下面就带大家一起来看一下。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分--蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。所以,睡前喝牛奶不影响减肥效果,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料,这样对减肥更好。上面文章看完了,正确喝牛奶不会让您长胖,所以减肥的朋友们,放心大胆的补充营养吧,只要喝的正确不用担心会让您变胖的。
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