四肢瘦肚子大该怎么做?四肢瘦肚子大怎么减
四肢瘦肚子大该怎么做?四肢瘦肚子大怎么减

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您好,减肥的要点是:能量摄入和支出尽量负平衡,即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去,运动,减肥,节食一起配合,既经济,副作用也小。在办公室里来回走动,或家务劳动不能算运动。运动尽量要出汗,有尽量的疲劳感,保持尽量的运动时间如每次30-45分钟。要估计运动量是否适合,可以粗略估计运动时心率。60岁的人心率应在100-110次/分,每增加(减少)10岁,就减少(增加)10次/分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到220-年龄再乘以70%(正常体重)、或60%(肥胖人)。有一位病人坚持每天早上2杯牛奶,一个鸡蛋一个西红柿,中午原来半斤米饭,现在吃150克,晚上也以水果和清淡蔬菜为主,结果从85公斤降到了70公斤,血压控制得很好。减肥,尽量多吃低能量高纤维素食物,如绿色蔬菜,少吃甜食、高脂,高动物蛋白食物,运动后饥饿时也应多吃蔬菜,豆类等低热量食品,持之以恒,把自己的体重控制在正常范围内。
吸脂分为吸脂塑形和吸脂减肥,如果是吸脂塑形的话,在体重上是不会有太大变化的,但是在体型上会变化明显。
你好,想要瘦肚子上的肉,可以做有氧运动,如果想快速瘦肚子,可以尝试一下吸脂,吸脂减肥是通过减少人体脂肪细胞数量达到吸脂减肥的目的,腰腹吸脂减肥一般7天初步消肿,术后一个月基本消肿,但是后期恢复需要3个月左右,运动最好是一个月以后。不建议做剧烈运动。具体建议到烟台当地正规的整形医院去面诊一下。
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